2个十分实用的健身动作

下面给大家介绍2个十分实用的健身动作，希望大家也能够锻炼出如此性感的身材来。

动作一：弓步转体抬臂

动作要领：

1、 身体俯卧，双手手掌垂直支撑地面。

2、 双腿以跪姿着地，保持大腿与地面垂直。

3、 右脚向前迈步，，同时左手捏耳上下摆臂。

4、 左右相互交替。

动作二：仰卧两头起

动作要领：

1、 保持腹部肌肉绷紧

2、 起身时保持四肢悬空。

3、 手脚保持一致。