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15岁少年熬夜写作业，突发心脏骤停猝死，父母悲痛欲绝。父亲发文悼念孩子，文中写道：“爸爸知道你累了，从此从此，再也没有压力了。娃啊，安安静静、轻轻松松地好好睡一觉吧。愿天下父母别再给孩子加压了，还他一个自由轻松的童年。” 15岁，花一样的年纪，因为长期劳累、长期睡眠不足、长期高压，他溘然长逝在这本该朝气蓬勃的年龄。这件事不禁让人惋惜和痛心，为了一个遥不可及的未来，牺牲现在的时间和生命，真的值得吗？这个男孩的过世足以让整个社会和所有父母反思，“超负荷的学习真的有必要吗？” 中国睡眠研究会3月发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，其中提到以下数据：中国6岁至17岁的青少年儿童中，60%的孩子睡眠时间不超过8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的首要因素。 参与此次会议的学者表示，睡眠不足是青少年儿童记忆力减退、情绪不佳的罪魁祸首，整个社会都应该关注青少年儿童“睡眠不足”的问题，青少年儿童是我们祖国的花朵，如果这个问题持续得不到改善，将会演化成整个社会的问题。 一、长期晚睡、睡眠不足将导致什么问题？1、长期晚睡、睡眠不足导致孩子免疫力下降。 人类的许多脏腑在夜晚深睡眠时才能进行很好的新陈代谢和休整，如果孩子经常晚睡，身体各脏器没有得到很好的休息，各脏器有可能加速老化，身体机能则无法达到正常水平，从而导致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵袭。 2、长期晚睡、睡眠不足导致孩子易疲劳、注意力不集中、记忆力下降。 长期晚睡，睡眠不足的孩子特别容易疲劳。他们早上提不起精神听课，常常处于昏昏欲睡的状态中，注意力不集中，记忆力下降，学习效率也不高。 3、长期晚睡、睡眠不足增加孩子心脏病风险。 长期晚睡、睡眠不足影响最大的是孩子的心脏，因为心脏是非常脆弱的，它需要平稳、规律的供血才能保持健康。而晚睡容易导致心脏供血不足、血压降低，从而致使主动脉供血减少，由此可引发多种心脏疾病和心脏不适，长此以往，发生猝死的几率大大增加。 网曝11岁男孩因为长期晚睡，休息不够，长时间在高压状态下学习，最后突发心脏梗阻离开人世。因长期睡眠不足导致猝死的案例中，最小的年龄只有8岁。 4、长期晚睡、睡眠不足有可能导致孩子胃肠道紊乱。 长期晚睡、睡眠不足还会导致内分泌失调和生物钟紊乱，对孩子的胃肠道也有损害。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，更新一般在夜间熟睡中进行。如果夜间胃肠道得不到休息，就会影响胃肠道的正常修复过程。 长期晚睡和睡眠不足还有可能导致耳聋耳鸣、肥胖、皮肤受损、身体发育落后等问题，人体有一套自己的运转机制，如果不按照正常所需的睡眠时间休息，身体的各个机能都将退化。赢了时间，输了身体，学习效果还不理想，这种得不偿失的事我们还要继续吗？ 二、不同阶段的孩子，正常睡眠时间应该是多长？在中国，6-17岁的孩子每晚睡觉不足8小时的占60%，这些孩子晚上大多数都在写作业，或者参加课外补习。中国孩子的学习压力和作业量堪称世界之最。 我们邻居欣欣每晚学习到十一点半，这已经是最早的时间了，如果题目稍微难一点，写到十二点、一点都是常事。欣欣妈妈常常跟我们抱怨：“如果作业少一点就好了，可是班里所有人都是这么多作业，只给欣欣减少作业也不合适，只能希望老师们少布置一点作业。”欣欣妈妈有时候看欣欣太辛苦，让欣欣别写了，写不完就算了。但是欣欣说：“明天交作业，写不完的要罚站，我可不想丢这个脸，答题答错了也比没写强啊。” 孩子们努力学习是好事，但不能长期超负荷学习，这对于学习效率和学习成绩并没有太大的改善。给孩子们减负，除了家长的努力之外，整个社会、学校、教育机构也需要共同努力，一起改善孩子的学习环境，这样才能做到真正的减负。 在呼吁学校、教育机构给孩子减负时，父母也不能坐以待毙，我们可以学习以下三种方法帮助孩子获得优质的睡眠。 三、以下3种方法促进孩子优质睡眠，家长们现在就学起来吧！1、睡前泡澡 睡前泡澡能舒缓神经，能够帮助孩子更好的入睡，在全身放松的状态下入睡也会让孩子拥有高质量的睡眠。 2、睡前按摩 根据中医的建议，家长们可以在临睡前揉揉孩子的三阴交，三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3指处，每天揉5-10分钟，可以起到安定神志的作用。 家长们也可揉搓孩子的涌泉穴，此穴位于人体足底前部1/3处的中间点，轻轻揉搓、拍打都行，以足底部有热感为适宜，不要用成年人的力度来给孩子按摩，力度要轻，经常揉搓涌泉穴可固本培元、有助睡眠。 3、睡前一杯牛奶 睡前半个小时给孩子喝一杯牛奶，能够镇静催眠、缓解孩子的紧张情绪，帮助孩子更快地进入睡眠状态，并且睡得更安稳。 特别提醒：睡前不要使用手机或者ipad。 睡前观看手机和ipad会让孩子的精神亢奋，从而导致孩子入睡困难，因此家长和孩子应该商定在其他时间使用手机或ipad，不要在睡前使用。 现在的孩子们太辛苦，家长们从旁协助孩子学习的同时，也应该密切关注孩子的睡眠时间和睡眠状况。不要为了成绩牺牲身体，我们要抓住空闲时间和放假期间让孩子好好地休息休息，或者少报一个辅导班为孩子多争取一点休息时间。要知道，身体才是革命的本钱，只要孩子们健健康康，任何事都有改善、商量的余地。 最后，祝所有的孩子们快乐学习，健康成长。 今日互动话题：各位家长朋友们，您家孩子睡眠时间够吗？您有什么促进孩子优质睡眠的好办法吗？欢迎大家留言与逗儿妈妈一起探讨！ |
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