别坐在空调房一动不动了，汗才是夏天最好的保养品！

今天是8月的第一个周末，正值中伏，又闷又热的时期。

你是不是正在家美滋滋的吹空调，喝茶，享受美好的夏日呢？

夏天大家都不爱动，一动就会出汗。汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服。

尤其是女性，一出汗，防晒会失效、彩妆会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，连漂亮的衣服也没心情穿了。

所以很多人都想方设法不出汗、少出汗。

要么坐在空调房里一动不动，要是迫不得已出门，就要吃着冷饮、雪糕，一口下去，透心凉。

但是他们知道，这样做的后果是什么吗？

一开始是自己不想出汗，后来想出汗，汗都出不来了！

我就认识这样一个女性朋友。她先天体质就偏弱，宫寒很严重，夏天脚也是凉凉的，很少出汗。

但她没有意识到自己这些问题，而是每年夏天都贪图凉快，后来身体就变得越来越差。

夏天别人都感觉很热的时候，她还要捂着长袖长裤，身上会长湿疹；到了秋冬更是难熬，反复的鼻炎、咳嗽……

为什么说夏天出汗重要呢？

汗出透了，皮肤病就不会来找你了。

大家都有这种体验，发烧的时候，只要汗一出，烧就退下去了，身体就轻快了。

这说明啊，出汗是我们身体排邪气的重要途径。

平时我们身体里的湿邪、寒邪，这些垃圾都要通过出汗向外排出来。

但如果每天呆在空调房里，不出汗，那这些邪气去哪了呢？

发不出来，就都郁结在皮肤里了！

这种情况，能不长湿疹、荨麻疹、痘痘、脚气、汗疱疹等这些皮肤病吗！

所以说为什么用清热的药无法根治皮肤病，会一直复发，是治疗的方向不对。

治皮肤病要顺势而为，让湿气发出来，而不是按回去。

汗还能濡养我们的皮肤，就好比雨露能够润泽花草树木一样。那些皮肤好的人，都水水润润的；

不爱出汗的人皮肤一定是粗糙的，到了秋冬皮肤就会非常干燥，甚至起皮、瘙痒。

汗出透了，冬天就不容易犯鼻炎、感冒了。

夏天总开着空调不出汗，虽然感官上可能不觉得冷，但冷气其实都在顺着你的毛孔往里钻。

肺主皮毛，我们在表受了寒，寒气都会影响到肺。这就是为什么我们吹了凉风容易咳嗽的原因。

春夏养阳，秋冬养阴。夏天应该是最热，阳气最盛的季节，肺受了寒气，现在可能没什么表现，但是到了秋冬很容易就犯鼻炎、长期的感冒咳嗽。

汗出透了，经络就通了。

世上的疾病虽然多如牛毛，还不断有新的病，各种疑难杂症在产生。但在总的来说不外乎两大原因：一个是不荣，一个是不通。也就是气血不足，和经络不通。

我们的医生有个病人，早年生孩子的时候左半边身子受了凉。年纪大一点后，左边从头到脚都痛，本来应该安享退休生活的，但是每天都生活在痛苦中。

找到我们之后，每天都喝3L热的米汤，每天都泡脚，到微微出汗。坚持了几个月，就有明显的缓解，现在已经基本不痛了。

我们的经络就像城市的交通道路，如果这些道路堵了，城市能好吗？肯定就瘫痪了；

同样，如果一个人的身体经络不通畅了，就会造成各种瘀滞，病痛，进一步发展下去结节、囊肿，甚至癌症。

有人可能会问了，什么叫汗出透了？

我去健身房举铁，晚上出去夜跑，汗哗哗的往下流，这叫出透了吗？

还真不是。这叫大汗淋漓，是病态的出汗，非常危险！

汗可不是水那么简单，而是身体里的津液。

我们身体里所有的液体，血液、唾液、胃液……全都算津液。其中最多的就是血液。

《黄帝内经》里有句话讲，夺血者无汗 , 夺汗者无血。

汗出多了血液相对会减少，失血过多必然会导致汗液减少。

每到夏季，心梗的人都会大大增加。因为夏季出汗多，身体里的津液大量消耗，就会直接损耗血液，增加心脏的负担，造成心慌心悸，心脏本来就不好的人就容易心梗。

所以说大汗淋漓，流的都是津液，都是血啊！

那夏天怎么正确的出汗呢？

光把空调温度调高作用是很弱的。坐在屋里大汗淋漓，但气血运行还是慢，经络还是不通畅。

首先，喝温热的米汤、酸梅汤等。

想要出汗，必须有汗可出。汗是我们身体的津液，我们的身体每天排出的液体超过2000ml,夏天出汗多，对津液的消耗更大。

如果津液不足，怎么出的来汗？出汗别说排毒了，而是变成了对身体的损害和消耗！

米汤补脾胃，酸梅汤生津，是夏季饮品的首选。

其次，适度的运动。

夏季天气炎热，不适合激烈的运动。

如果不开冷气，就会大汗淋漓，伤津液；如果开冷气，运动后毛孔打开，寒气又很容易通过体表进入体内，反而伤身。

夏天可以选择站桩这样的养生运动。

第三，泡脚。

我们常说足弱无长寿，脚太重要了。

脚上有身体的六大经络、66个穴位，肾经、脾经、肝经等都起源于脚，脚上有这些经络的原穴。

但由于双脚距离心最远，血流经的“路程”最长，气血的循环最为缓慢，最容易造成经络不通。

所以冬天我们最容易感觉脚凉，夏天可能不凉，但也感觉下肢发紧，不太舒服。

同样，泡脚的时候，我们最容易感觉全身暖洋洋的，泡手却不会，也是因为这个缘故。

《黄帝内经灵枢·经脉》指出：'经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。'

经络是人体气血运行通道。通则不痛，痛则不通。

出汗出不透，寒、湿等垃圾就堵在经络里，久而久之，经络就不通了。

而夏天泡泡脚，从足部向上疏通经络，加快全身的气血循环，泡的时候微微出汗，经络里的垃圾就全排出来了！

泡脚出汗排毒、疏通经络也有一些技巧。

首先，泡脚时要加入适当的药材。

自古中国人就有艾叶、生姜煮水后泡脚的习惯。

一是皮肤毛孔对药物有一定的吸收功能；

更重要的是，这些分布在脚步的穴位，都能吸收一部分药物。

这些药性直接渗透入经脉，排湿排寒才能事半功倍！

那么湿寒体质，容易生虚热的人应该用什么方子泡脚呢？

当归医生精心化裁了《伤寒论》中恢复脾胃第一方理中汤、祛湿第一方苓桂术甘汤，为大家开了祛湿排寒、恢复脾胃的泡脚方：

红花、艾叶，肉桂，茯苓，干姜，炒白术

脾燥湿，湿气要靠脾胃排出体外，肉桂、干姜温胃散寒，从而能够从根本上利湿；

加上茯苓、炒白术，茯苓是利水的，白术是燥湿的，也健脾，效果更佳，同时安神助眠；

艾叶温阳，帮助温通经络，加快身体气血循环，促进新陈代谢；

红花活血痛经，散瘀止痛，对于痛经等宫寒症状有很好的缓解作用。

睡前泡一泡，微微出汗，再去洗个澡，简直不要太舒服！

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其次，泡脚要没过脚踝。

脚踝其实是脚受寒最严重的部位。

脚踝上有裤子，脚踝下有鞋子，而脚踝一年四季只被薄薄的袜子保护着，尤其容易受寒

很多人现在转动脚踝，都会有不顺畅的感觉，甚至发出咔咔的声音，都是受了寒的表现，所以说泡脚一定要没过脚踝。

最后，泡至微微出汗后，可以趁着热力未散按摩足底涌泉穴1-2分钟。

涌泉穴是“气所出”的地方，肾经经脉的第一穴。

按摩涌泉穴能很好的保养肾经，还能引热下行，帮助睡眠。

除了高血压和足部有关节炎症的情况，所有的人群都适合泡脚。

相对比艾灸，泡脚更温和，更能促进全身的循环；

相对比吃药，泡脚润物细无声，是所有人保养的好方式。

夏天我们一定要好好养长，出汗就是养长的方式之一。适当出一些汗，为秋收冬藏做准备。