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道医课堂 中国道医研究院创办，道医课堂秉承太上仙道贵生，济世度人之教义，以传承道医精髓、弘扬道医文化及道家养生文化为己任，古之道医者，援医入道，以医传教，借医弘道，又援道入医，以道治心，以术治身，行道施医。 公众号 全国各地基本也都成功入夏。大南方甚至已经吹着空调吃起西瓜了。然而，不知不觉间，那些常见的健康困扰也会找上门来： 长痱子、拉肚子、嗓子疼、过敏性鼻炎……没有无缘无故的痛啊！还是从日常生活中找找原因吧。 反思一下，夏天我们常做的8件事里，有多少件做错了，给了病邪可乘之机呢？ 《黄帝内经》载：夏三月...无厌于日...若所爱在外。 什么意思呢？就是让你别讨厌太阳，别躲着怕晒，要像自己最爱的人就在外面一样，敞开身心迎接外面的事物。 夏日冬雪都是大自然精妙的安排，老天给你这热情如火的能量，是为了让生命在夏天得以成长，借着这股热量，把暗藏的湿毒寒毒、老伤旧患清一清。 有些人一出门就累，这种就是心脾不足的表现了。夏天正是养心脾最好的季节，有两个时间点是最适合到户外去的。 一是早上9~11点，一天里脾经最旺的时辰，去户外呼吸新鲜空气，接接地气，二是傍晚17~19点，肾经气血旺盛，这个时候到户外走走，跺跺脚，搓搓腰，让肾阳活跃起来，可以平复过旺的心火，滋养心气。 另外，阳气特别虚的人，最好别怕暑热，借助天时好好养心护阳，别错过中午11~13点阳气最旺、心经当令的时辰，去晒晒背、晒晒掌心。坚持一个月，你会发现身心的状态都有惊人的改善。 昼长夜短的夏天，一是不想睡，二是不想起。 该睡不去睡，要起起不来。久而久之，对身体的伤害就显现出来了：油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。 《内经·素问》讲到夏季起居有四个字很重要：「夜卧早起」。 《遵生八笺》：「孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。」 夏季养生虽有「晚睡」的原则，但中医概念上的「晚」，指在亥时（23点前）入睡。亥时又称「人定」，从字面上理解就知道，此时人应当停止活动，乖乖躺床睡觉了。 所以，入夏后晚上睡觉时间可以稍晚一点，但不能晚于11点；早上起床要跟着太阳走，太阳升起一小时后内起床，最有利于感受天地之精气。 夏天吃冰喝冷，一口下肚，一片清凉。简直太爽。但爽之后，胃痛、拉肚子，还有女生的痛经，甚至还有猝死的病例，都指向一个根源：身体受不住。 可能有人会问，大热天的，用冰凉去平衡暑热，很符合中医阴阳平衡的思路啊，为啥身体还闹意见呢？中医讲求阴阳平衡不错，但还讲表里呀。 夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走，五脏六腑相比之下反而气血是偏虚的，比其他季节更脆弱，这个时候一口冰水进来，寒邪直入，拉肚子算轻的了，更长远的伤害是：伤肾。 想想看，零度的冰吃到肚子里要转化为零度的水，零度的水再转化为37度的水，会消耗能量，这些能量来自于哪里？归根到底来源于肾阳。 肾属水，主寒，为人体的制冷系统，炎热夏季，水火既济方能达到和谐的状态。肾水何以向上平衡心火？中医认为靠肾中真阳的推动肾水向上平衡心火，因此维系肾中真阳的能量充足是关键！ 越热越想吃冰喝冷，越饮食寒凉肾阳越虚，肾阳越虚心火越旺，心火越旺越感烦热……可怕的死循环。 除非真是有实热，舌红苔黄那种，可以适当吃点西瓜冷饮降降火。实在忍不住想吃，那也HOLD住一点，别大口狂吞，小口小口吃，让脾胃有个适应的过程。 如果贪凉冰凉胃痛拉肚子了，也要学会补救，做做艾灸就可以搞定。可以在夏日里常灸一灸中脘、足三里、关元、脾俞、神阙等穴。寒者热之，艾灸为纯阳之物，是温暖脾胃最好、最便捷方法。 之前有个朋友说，刚睡起来头又疼又晕的，鼻子还不太通。原因一问就中：吹了一晚上空调。 空凋的风跟风扇风自然风完全不同，完全就是刺骨寒风，而且从出风口挤出来，属于教科书级的「虚贼邪风」，最容易侵袭我们的身体。 整日吹空调，等于把自己放在一个寒湿的环境中，寒邪损伤身体阳气，让整个人变得倦怠无力。 冬冷夏热本就是自然之理，夏天就是让身体驱寒气、散湿热季节。常在空调房呆着的人比不吹空调者得病率高30%左右，使人极易出现畏冷不适、疲乏无力、关节酸痛、痛经、头痛、腰痛、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退等症状，而且很容易促生难以调理的阳虚气虚痰湿兼杂的体质。 所以，能不开空调就不开啊！ 如果不是热成狗的大南方，电扇＋加湿器就能让温度变得舒服许多。 身体最怕风的位置，一定要躲开风口：后脑、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝。 如果是公共场所无法自行调整温度，最好随身备上披肩或夏季围巾，需要时可随时盖在肩上或膝盖上。如果需长时间待在空调房里，可以准备一套围脖、披肩，挡风防寒，晚上睡前热水泡泡脚。 五、冲凉 天气热了，很多人恨不能呆在冲凉房里不出来，冲凉十几回，这是太极端的表现，过犹不及。 尤其大南方，洗澡简直是夏天的避暑绝招。但不管是洗冷水还是洗热水，要知道：洗澡是会耗散身体气血的。 为何有人会在桑拿房休克？为何疲劳过度、空腹之人洗澡会晕倒？就是这个原因。而且洗澡会让我们皮肤变得干燥，尤其在干燥的北方，洗完澡甚至会干得发痒。也是气血耗得厉害，血虚风燥了。 一般情况下，一天洗一次澡，最多两次就够的了。但还是要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌： · 吃了个十二分饱，满头大汗洗个澡 · 刚运动完一身汗，赶紧洗洗 · 饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭 · 刚起床就往洗澡间跑 总而言之，记住两点：气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。 《圣济总录》：汗出见湿，乃生痤痱。 正出汗的话，不要直接洗澡洗脸，尤其不要用冷水，这样暑热会郁在皮肉内，容易长痱子痤疮。 最好是先到阴凉处歇歇汗，用干毛巾擦干一下，气血平和了再洗。 适合洗澡的时间段是睡前1小时，一天事情忙完了，气血平和，洗个澡再去睡觉，放松又安神。 还有不少人会纠结于「早上洗澡伤阳气」的说法。这个因人而异。如果早上洗澡后出门，精神饱满神清气爽的话，未尝不可。 夏天吃宵夜真的是一大享受啊，然而，宵夜一时爽，吃后一身惨：满脸冒痘，便便不爽，腰围也大了两码，皮肤更粗糙了…… 如果纯属充饥的宵夜，最好遵循以下原则，避免发胖、消化不良、长痘痘等问题。 干果、水果是不错的选择，或者无添加的代餐粉。 ☑高饱腹感 ☑滋阴补气 ☑容易消化 ☑低脂肪，高营养，多水分 ☑好吃 如果是胡吃海喝，侃天说地的宵夜，偶尔爽一爽可以理解。 腰腹部位有许多重要的脏腑，特别是不少女生，这腰腹一露，不就是开门揖盗嘛。 在母胎的时候，肚脐就是沟通先天与后天的重要通道，尤其容易受到外界的影响。不少人知道温灸肚脐补阳气又好又快，同样的，风寒暑湿燥火邪气要从肚脐进入身体也是很快的。 你看旧时候的小孩子，可以不穿衣服、不穿裤子光着屁屁满街跑，但必须得挂个肚兜。虽然小儿乃纯阳之体，肚脐还是弱，必须护好。 也许会有人问了，那露膝盖露脚踝可以吗？ 这得看你怎么露了。其实夏天穿短裤很正常，膝盖和脚踝虽说是关节比较脆弱，但在热天大面积的露，还是不会有太大影响的。 不过，穿个破洞裤单把膝盖露着或穿个九分裤单把脚踝露着，那就不一样了。从破洞、缝隙挤进去的风，都是「不正之风」，这就值得你注意了。 有句话叫做“六月不减肥，七月徒伤悲”，很多人为了减肥，增强了运动强度，但是白天上班没时间，所以就晚上运动。 不管是在健身房，还是在操场，很多人都会觉得运动时一定出很多汗，才会达到减肥的效果。 其实，这种做法真的是不健康的，会导致很多问题。正常的汗液排泄可以调节阴阳、祛病除邪、影响皮肤，对调节血压有好处。但是大量出汗对身体有很大危害。 中医认为，汗为心液。大量出汗会损伤心阳，导致心慌心悸，胸闷、四肢发冷甚至昏厥等症状。   ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 |
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