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新的一天开始了，大家早上好呀！我是子涛老师。 现在入夏已经有一段时间了，不少人早已吹着空调吃着西瓜了。 不知不觉间，那些常见的健康困扰也会找上门来：长痱子、拉肚子、嗓子疼、过敏性鼻炎……
反思下，夏天我们常做的事情中里，有多少件做错了，给了病邪可乘之机呢？  肥宅 寒湿不排，阳气不进 宅的理由太多了：怕晒黑、怕出汗、怕中暑……尤其对不少人而言，夏天就是个「不宜外出」的季节。 然而，《黄帝内经》里谆谆告诫，夏天要「无厌于日」「若所爱在外」。
就是让你别讨厌太阳，别躲着怕晒，要像自己最爱的人就在外面一样，敞开身心迎接外面的事物。 老天给你这热情如火的能量，是为了身体借着这股热量，好好的把暗藏的湿毒寒毒、老伤旧患清一清。 所以小伙伴们夏天不要怕出门，不要怕出汗，天地的阳气会帮你排出身体的寒气。 赖床 伤气血，生虚火 昼长夜短的夏天，夜生活总是会很璀璨，不想睡。太阳升了闹钟响了，眼看要上班迟到了，不想起。 该睡不去睡，要起起不来，结果第二天没精打采的啥事干不成。
久而久之，对身体的伤害就显现出来了：油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。 夏季养生虽有「晚睡」的原则，但中医概念上的「晚」，指在亥时（23点前）入睡。 亥时又称「人定」，从字面上理解就知道，此时人应当停止活动，乖乖躺床睡觉了。 吃凉 寒邪直入，肾虚火旺 夏天吃冰喝冷，不久开始胃痛、拉肚子，还有女生的痛经......都指向一个根源：身体受不住。 中医讲求阴阳平衡，还讲表里。
夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走，五脏六腑相比之下反而气血是偏虚的，比其他季节更脆弱。 这个时候一口冰水进来，寒邪直入，拉肚子算轻的了，身体比较敏感，自动排寒。 更长远的伤害是：伤肾。 越热越想吃冰喝冷，越饮食寒凉肾阳越虚，肾阳越虚心火越旺，心火越旺越感烦热…… 空调 轻则感冒，久则伤体 一到夏天，朋友圈就会有人哀嚎：这条命都是空调给的。
但当空调病找上来的时候，空调是救命还是要命就不好说了…… 空凋的风跟风扇风自然风完全不同，属于「虚贼邪风」，最容易侵袭我们的身体。 使用空调前需彻底清洁，且至少每月清理一遍滤网。每隔2小时关闭空调，开窗通风半小时左右。 空调温度的设置和室外自然温度温差不宜过大，通常26~28℃是最合理的，还能节省能源。
出入空调房，最好先在阴凉处活动片刻，待身体适应，以免中暑或着凉。 如果需长时间待在空调房里，可以准备一套围脖、披肩，挡风防寒。晚上睡前热水泡泡脚，排出体内寒气。  冲凉 耗散气血，长痘生疮 天气热了，有的人一天要冲凉十几回，过犹不及。 而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥，尤其是在干燥的北方，洗完澡甚至会干得发痒。
一般情况下，一天洗一次澡，最多两次就够够的了。但还是要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌。 总而言之，记住2点：气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。 最适合洗澡的时间段是睡前1小时，一天的事情忙完了，心情平静，气血平和，洗个澡再去睡觉，放松又安神。 宵夜 长肉冒痘，痛风隐患 夏天吃宵夜真的是一大享受啊。北方有撸串、涮锅、麻辣烫，南方有烧烤、夜茶、砂锅粥……
然而，宵夜一时爽，吃后一身惨：满脸冒痘，便便不爽，腰围也大了两码，皮肤更粗糙了…… 如果纯属充饥的宵夜，最好遵循高饱腹感、滋阴补气、容易消化、低脂肪，高营养，多水分、好吃的原则。 如果是胡吃海喝，侃天说地的宵夜，毕竟生活已经那么累了，偶尔爽一爽可以理解。 露肉 寒湿病邪、开门揖盗 夏天有吹空调的寒邪，有穿堂风的风邪。腰腹一露，就是开门揖盗。
温灸肚脐补阳气又好又快，同样的，风寒暑湿燥火这些邪气从肚脐进入身体也是很快的。 也许会有人问了，那露膝盖、露脚踝可以吗？ 其实夏天穿短裤很正常，膝盖和脚踝虽说是关节比较脆弱，但在热天大面积的露，还是不会有太大影响的。 要是穿个破洞裤单把膝盖露着，或者穿个九分裤单把脚踝露着，那可就不一样了。
从破洞、缝隙挤进去的风，都是「不正之风」，伤人是分分钟的事。 夏天的这7个大坑，你踩过吗？赶紧关注起来，一起舒舒服服地过个夏天吧！ |
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