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01 手位讲解 1、单手后手位 手向斜后、斜上方打开，手腕向下压住，肩膀打开，胸腔推出去。 2、单手旁手位 手臂高于肩膀，手腕压住，另一只手臂和肋骨产生对抗。 3、单手前手位 肩膀压住，手臂向正前方，手腕压住手背，并正对向前面。 4、单手上手位 肩膀打开，手臂直贴耳朵根，手腕向下压，掌心对外。 02 特殊脚位讲解 1、牛仔弹踢腿 后背控制住，主力腿弯曲，绷脚背让力量到脚尖。 2、纽约步侧行位 手位拉开，后腿膝盖夹在前腿侧后方，前腿膝盖超直，后脚内侧压住地板。 3、抑制步 后腿膝盖夹在前腿侧后方，前腿膝盖超直，后脚脚掌内侧压住地板。 4、加手位上步夹腿 肩膀打开，向上手位，左侧手臂和身体产生对抗，下身和抑制步相同。 5、加手位锁步 前面手大臂架住，两腿前后锁紧，膝盖夹住放松，后脚内侧脚掌压住地板。 03 站位讲解 1、基本站姿 肩膀下沉，脊椎向上保持对抗，大腿内侧收紧，膝盖绷直，两只脚小八字外开。 2、后出脚 后胯拉开，大腿内侧收紧，前脚小八字外开，后脚大拇指内侧脚尖点地。
3、后站位，前出脚 大腿内侧收紧，双膝超直，前脚绷脚背，大拇指点地。
4、旁站位，旁出脚 右脚为动力腿，脚背绷直，大拇指内侧垫底，左脚为主力腿，双膝超直。
5、脚尖外开 脚的大拇指内侧抵住地板。
6、脚掌 脚的前半趾内侧压住地板。
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