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血管就像水管一样，使用的时间越久，水管内壁的污垢也就越多。 而，血管内的“垃圾”，其实就是胆固醇、甘油三酯等物质。 由于血管壁出现损伤，导致多余的脂类物质沉积在血管壁上，形成斑块，从而诱发各种心脑血管疾病。  为何血管越来越堵？医生：4种食物是祸根，多吃1口血管多堵1分 1、加工食品 随着机械化的发展，越来越多的食品被加工成拆开即可食用。 先不说食物在经过多次加工以后营养流失严重。此外还加入了多种化学物品，经常吃会增加血管内“垃圾”。 如：火腿肠、熏肉、腊肠等等，经常食用对血管的危害非常大。  2、动物内脏 动物内脏，如：心、肝、肠、肾等，深受许多人的喜爱。 然而，动物内脏多数含有较多的脂肪以及胆固醇，通常比瘦肉中的胆固醇高出3-4倍左右。 因此，若中老年人经常吃，就会导致体内血脂过高，新陈代谢减慢，血液粘稠度增加，诱发心脑血管疾病的出现。  3、含酒精饮料 酒精是导致动脉粥样硬化最为主要的因素之一。 研究证明，大量饮酒，除了会损害肝脏，还会刺激血管痉挛收缩。 同时，酒精进入血液内，会损害血管，导致血管破裂。若，血液内胆固醇堆积，就会形成动脉粥样硬化。 从而，在血管内形成血栓，堵塞血管，诱发心脑血管疾病。  4、高热量食物 当人体摄入的热量过高，不能被完全消耗，就会转变为脂肪的形成堆积在人体，从而诱发肥胖的产生。 而，肥胖是导致心脑血管疾病最为危险的存在。 因此，平时应少食用高热量的食物，如：油炸类、肥肉类等。  血管也是有年龄的： 0-12岁——血管非常健康，没有任何沉淀物； 12-30岁——血管内开始出现沉淀物，胆固醇脂肪越来越多，需要注意饮食结构，多做运动； 30-50岁——逐渐开始出现动脉粥样硬化斑块； 50岁以后——血管逐渐硬化，堵塞，造成心肌梗塞、血栓等。  养血管，30岁后正是时候，这4件事常做： 一、主动喝水 水是最好的稀释剂，经常喝水，可以促进体内毒素的排出，起到稀释血液的作用。 夏天，人们很容易出汗，体内水分流失过多，就会造成血液粘稠。 但，需要注意的是， 不要喝太凉的水，一定要喝温水。 因为水温太热容易导致消化道粘膜受损，还会加速血液循环，加重心脏负担。 过凉的水会刺激肠胃道血管痉挛收缩，反射引起心血管收缩，造成心脑供血不足。  二、补充营养 血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。 而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。 生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。 其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。 泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。  三、勤锻炼 运动可以促进身体内血液循环，改善新陈代谢，还能够促进血管内废物的排出，增加血管的弹性。 此外，运动还可以改善心肺功能，增强胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，并且有助于降低甘油三酯，以及胆固醇的水平。 建议：平时可以做一些有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健美操、骑自行车等。  四、控好情绪 控制情绪，也是防止心脑血管疾病突发一种手段。 情绪的激动，会诱发脑梗、心梗等疾病的突发。 此外，若人体长期处于焦虑的状态，心跳加快，血压也会有所上升。 这对于患有心脑血管疾病的人来说，是大忌，一定要提高警惕。 建议：平时学会情绪，保持积极、乐观的情绪，促进心脑血管健康，可以为人体神经系统功能增添新的动力，充分发挥身体的潜能。 |
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