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全文约1100字，预计阅读时间3min。 在按揉肌肉时，经常会出现“疙瘩”，并且有明显疼痛和串痛。你需要了解一下触发点。 在日常生活中，长期维持一个姿势，就会出现某个部位的酸痛，并可能会持续出现,甚至按压此痛点，会出现其余区域的串痛。这个“点”就被称为“触发点”或“激痛点”。 触发点的形成有很多的原因，肌肉长期的收缩、局部循环供养不足、肌肉过度劳损等。这类情况都会导致局部肌纤维持续收缩，出现“触发点”。并且会引发可在体表触及的“紧绷带”，它不但会诱发疼痛的出现，还会限制肌肉的弹性，影响关节活动幅度，降低发力能力，最主要的会影响本体感觉。  这种局部的肌纤维收缩，可能来自局部代谢异常、酸性物质增多、ATP减少，导致粗细肌丝无法断开，钙离子持续释放。肌纤维无法放松。 还有一种可能是来自运动终板的持续放电，神经元轴突持续释放乙酰胆碱，肌纤维维持收缩状态。无论是哪种情况，“触发点”的出现，对于身体、运动，都不是一件好事。  “触发点”的存在对于身体出现的疼痛来说，被认为是一个主要原因，并且“触发点”的存在是很常见的。绝大多数人都存在“触发点”，只不过对自身造成的影响各不相同。 在相关“触发点”书籍中，常用下图这种形式来表达，由于“触发点”出现位置较规律，所以在图片中，以“X”来表示，而其引发的牵涉痛，由红色标点来表示。意为，当按压“X”点时，会出现红色标点区域的疼痛。如图所示，日常生活中，膝关节前侧疼痛，但又无骨关节结构损伤，从“触发点”的角度考虑，很有可能是股直肌出现了“触发点”。  在按压“X”点时，同时诱发膝前侧与日常相同的疼痛，那么就可以认定，膝痛与股直肌“触发点”有关。通过处理此“触发点”即可缓解膝前侧疼痛。  在训练前或在处理非特异性损伤时，都会对“触发点”进行处理。简单的方式，是通过轻柔的按压，将“触发点”周围的肌纤维、软组织进行挤压、牵拉，降低其敏感性，使其失活化。 在之前一篇“头痛“的文章中，对胸锁乳突肌，就是处理其”触发点。来缓解额头处疼痛。（点击回忆→【康复处方】一块让人“头疼”的肌肉） 所以，在应对一些莫名出现的疼痛时，如确认其无结构或病理性损伤。那么可以尝试对可能引起其疼痛的肌肉“触发点”进行处理。需要注意的是，不要使被放松者出现过度的疼痛，按压时，有痛感，但并不是难以忍受。也可通过胶球、按摩棒等自我完成“触发点”处理。  最后，还要确定是否是由于日常错误姿态、动作模式异常、肌肉与筋膜过度代偿，造成的“触发点”。如果是的话，则需要进行合理的功能训练，否则只能短暂缓解，“触发点”仍会出现。 今天只是非常简单的介绍了一下“触发点”，相关的介绍与书籍也是非常多，所以有兴趣的同学，可以自行选择。如果问题，可以留言谈论。
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