关于站桩时的出汗

## 站桩中的颤抖是好事，出汗也是好事，不用担心。长辈说“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。到了只细细出汗，但不疲不喘才算进门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。抖是调整内里的上乘法门，妙处说不尽，大家自己在练里体会。

## 养生专家林星：如果你站桩出汗不止，就说明你还在第一层反应中，而大周天已经开始打通了。而那几个站桩十几年都没有出汗反应的老年妇女，是因为她们每天站桩的时间实在太少了，个把小时而已，有时甚至一忙就不站桩，所以，她们现在可能连大周天都存在时通时闭、半通半闭的状态。我观察到，光站桩而没有其他一些必要的活动，没有正常的出汗（或接近出汗的真正运动后的体热），体能并不行。我们强调站桩，就是强调补养大于消耗；但是，不能光强调一方而偏废另一方。即不能走向另一个极端，连一点正常的体能锻炼也否定了。自然性的活动是人的自然本性，不能全偏废了，偏废了，就违反了道法自然的道理。

## 站桩讲究无过不及，无过就是不能超过，超过一定的度，会损伤身体。不及，指动作姿势没做到位，练的效果差。大部分都会做过，所以大部分人都会损伤身体。每个练功的人，如果姿势不正确，意念调配不合理，造成身体某个部位的损伤是必然的。每个人的身体状态不同，造成的伤害和自身感受不太一样。那受了损伤一般人还是感觉不出来的。功深不明理 必定伤身体。没有明理，就不能一味的苦练。

练习站桩过后的疲累还涉及到“养”的问题，前辈说：“守得住功，还要会养。”修行谚云：练功不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。何谓养？何谓伤？

有位修行前辈指出：放松练为养，紧张练会伤；用意练为养，用力练会伤；中和大方练为养，敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；练功似休息为养，疲劳身心练会伤；练功似行气为养，努气练会伤；自然善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。

##站桩头上出汗，证明下焦寒，气逆行会导致头顶出汗，腿不出汗，要坚持打坐站桩坚持，配合跪坐，把下面腿部经络打通，通了寒气排出，气就降下来了，就好了。出汗后最好不要立刻吹干，用毛巾擦干，自然干更好，头痛风池都是气机不降的原因，所以需要长时间坚持，慢慢气机降了就好了。

# 站桩的时候，热了不要脱衣服，继续站，一脱很容易受凉的，它在排寒，你不给它排？出汗了也不要脱，到结束了才能脱，你脱了它就停止了，你一脱，寒气就进来了，收了，它本来要出去的，没法出去了

##汗出勿当风，勿冲凉，这是练气功的两大忌。站桩虽然练的力，但也属于一种另类的气功，

## 徐文兵说过好多次，站桩出的汗和运动不一样，不伤身。

站桩出汗与自汗，盗汗的区别

经常有产后风朋友说，自己虚汗盗汗严重，虚弱不堪，看到穆老师站桩能使人大汗淋漓，怕自己站桩出汗后会更加虚弱，不敢站桩，有很多的顾虑和疑虑。这里我简单谈一下各种汗的区别。

1.关于汗

中医学认为，汗为津液所化，血与津液同源，均为水谷精气化生，故曰“汗血同源”。心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，由阳加于阴，气化而成，故称“汗为心之液”。血主脉中，汗主脉外。

2.自汗和盗汗

汗出过多，失血过多，脉微心悸。心气不足，常见自汗。人容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，是气虚的表现。

心阴不足，常见盗汗。夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，是阴虚的表现。

3.站桩出汗

站桩是通过保持特定的姿势不动，进而生发气血，打通经脉，疏肝扶阳，强肾固本。在这个过程中，身体会从里往外发热，进而出汗，如果发热时间长，热度高，那么出汗量就大，有时候还会大汗淋漓。

4.汗之不同

站桩出汗与体育锻炼的出汗、普通出汗、自汗和盗汗性质是完全不同的。这里我重点说一下站桩出汗与自汗盗汗的不同。

（1）自主性

站桩出汗是能自我控制的，是自己通过站桩迫使身体发热出汗，只要停止站桩，站桩的汗就会停止，完全受自己控制。（这与满月发汗区别甚大，满月发汗后，很多人开始虚汗严重，无法自己控制。）

而自汗和盗汗是完全不受自我控制的出汗，特点就是不止，是身体虚弱到一定程度后身体不受控制的一种虚弱的表现。

（2）汗的性质

站桩排出的汗是血液中的毒素和垃圾，这也就是有些人站桩一段时间后血液变得洁净，高血脂、高血糖等都得到了改善和好转，血流越来越通畅顺达。人越站越有精神，越站越健康。有的病重者流出的汗都能把水泥地腐蚀掉，可见其血毒有多么厉害。

月子病人的自汗和盗汗流出的却是血液中的营养精微物质。因为人体的营卫之气受到了破坏，人体保卫自己抵御外邪攻击的机制被削弱破坏，体内的营养物质不断流出体外，外部的风寒湿邪还在不断长驱直入体内。这就是为什么人越来越虚弱，越来越无力，有的人最后连走路都有气无力的。（如果这时候再采取满月发汗的形式来发汗，相当于进一步破坏人体营卫之气，进一步削弱人体自我保护机制，并让体内营养物质进一步流失。这也是很多月子病姐妹，本来没有大问题，跑去满月发汗而让自己怕风怕冷，关节痛等问题更严重的根本原因。）

（3）为何站桩要出汗

月子病人都是在月子或小产期间，身体免疫力很低，此时很容易受风寒湿邪攻击，一旦进入体内后，自己没有能力把它们排出体外，那么这些病邪之气就在体内兴风作浪，为所欲为，导致百病丛生。此时血液中的毒素、寒邪已经很严重了。

这时，当务之急就是通过站桩发热出汗把血液中寒邪毒素排出，只有血液洁净了，温熏了，才能把营养精微物质输送到全身的五脏六腑，四肢百骸之中，细胞才能得到充足的阳气和养分，身体才能逐渐恢复健康。

若血液中寒邪肆虐，血毒循环全身，不通过发热出汗加以清除，那么自汗和盗汗只会越来越重，进入恶性循环，想要康复难上加难。

（4）培训实例

大部分自汗盗汗的产后风学员，通过站桩出汗排毒，其自汗和盗汗的现象日渐减轻直至消失。刚开始，有些学员会有些顾虑，怕自己出汗出虚了，再站桩出汗，自己会不会更虚弱呢？

事实证明，她们的担心是完全不必要的，随着站桩出汗量的增加，她们自汗和盗汗现象逐渐远去，精力越来越旺盛，身体越来越健康，有的就盼着能多出汗，出大汗，那样毒素排的快，病就好的快。这是源于站桩的根本锻炼效果是，是通过保持特定的姿势不动，进而生发气血，打通经脉，疏肝扶阳，强肾固本。有的快者三个月左右就基本恢复了正常的生活和工作，假以时日，完全康复指日可待。