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现在随着科技的发展，很多人都习惯了熬夜，但是也有相当一部分人晚上也不睡觉，不是玩手机也不是加班工作，而是失眠，据最新的数据统计，我国平均每是个人当中，有三个都是有一定的失眠症的，失眠症最显著的就是每天睡得晚起得早，身体得不到应有的休息，时间一长渐渐地就会表现出萎靡不振，甚至精神无法集中，严重影响了我们的日常生活，那今天小编就跟大家分享一些关于失眠的小知识。  首先我们要了解一些什么原因导致这种情况的发生，最主要的原因有两点： 第一：睡眠环境 睡眠环境对于我们来说是非常重要的，特别是针对一些中老年人，更加对环境敏感，这个不仅仅针对的是睡眠时的噪音。还有其他因素也是影响着我们的睡眠环境，其中最常见的有噪声，灯光以及被子的舒适度，当然了，还有温度。有很多人睡觉的时候喜欢开着床头灯，其实这是非常不健康的，因为人只有在很暗的环境下才能进入深度睡眠，还有温度，还有棉被的舒适度，都是直接影响着我们的睡眠环境。这些都是导致失眠的原因。  第二;压力大 长时间处于高压状态，是非常不利于我们休息的，人在压力大的情况下表现得就会很焦虑，自然也就休息不好，对于我们来讲，压力是一个好事情，有压力才有动力，但是我们要明白一点，有压力与压力过大完全是两码事。  那我们平常可以通过哪些食物来改善我们的睡眠呢？ 第一、菊花茶 菊花茶相信大家都喝过，对于中医来说，菊花不仅可供观赏，还是一种药材，菊花泡茶有着去除肝火以及安神的功效，尤其是在这炎热的三伏天，在我们睡觉之前喝一杯菊花茶，不仅可以帮助我们清理体内的垃圾，还能提高我们的睡眠质量。  第二、桂圆 桂圆味甘，对于那些焦虑或者压力够大的人来讲，桂圆有着安神补血的作用，同时对于失眠有着奇特的效果，睡前吃几颗，保证你睡嘛嘛香，但是有一点需要注意的是，桂圆虽好，但是切记一次不可吃多，否则容易上火哦。  除此之外还有一些其他的方法可以改善我们的睡眠，比如在睡觉前泡泡脚，不仅可以放松我们的身体，还能解乏助眠，还有多做运动对于我们的睡眠也是有一定的好处的哦。  本文图片来自网络 |
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