失眠的人越来越多?这2点很重要,2种食物泡水喝,轻松改善睡眠

原创
2019-08-07  老张话健康

现在随着科技的发展,很多人都习惯了熬夜,但是也有相当一部分人晚上也不睡觉,不是玩手机也不是加班工作,而是失眠,据最新的数据统计,我国平均每是个人当中,有三个都是有一定的失眠症的,失眠症最显著的就是每天睡得晚起得早,身体得不到应有的休息,时间一长渐渐地就会表现出萎靡不振,甚至精神无法集中,严重影响了我们的日常生活,那今天小编就跟大家分享一些关于失眠的小知识。

失眠的人越来越多?这2点很重要,2种食物泡水喝,轻松改善睡眠

首先我们要了解一些什么原因导致这种情况的发生,最主要的原因有两点:

第一:睡眠环境

睡眠环境对于我们来说是非常重要的,特别是针对一些中老年人,更加对环境敏感,这个不仅仅针对的是睡眠时的噪音。还有其他因素也是影响着我们的睡眠环境,其中最常见的有噪声,灯光以及被子的舒适度,当然了,还有温度。有很多人睡觉的时候喜欢开着床头灯,其实这是非常不健康的,因为人只有在很暗的环境下才能进入深度睡眠,还有温度,还有棉被的舒适度,都是直接影响着我们的睡眠环境。这些都是导致失眠的原因。

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第二;压力大

长时间处于高压状态,是非常不利于我们休息的,人在压力大的情况下表现得就会很焦虑,自然也就休息不好,对于我们来讲,压力是一个好事情,有压力才有动力,但是我们要明白一点,有压力与压力过大完全是两码事。

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那我们平常可以通过哪些食物来改善我们的睡眠呢?

第一、菊花茶

菊花茶相信大家都喝过,对于中医来说,菊花不仅可供观赏,还是一种药材,菊花泡茶有着去除肝火以及安神的功效,尤其是在这炎热的三伏天,在我们睡觉之前喝一杯菊花茶,不仅可以帮助我们清理体内的垃圾,还能提高我们的睡眠质量。

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第二、桂圆

桂圆味甘,对于那些焦虑或者压力够大的人来讲,桂圆有着安神补血的作用,同时对于失眠有着奇特的效果,睡前吃几颗,保证你睡嘛嘛香,但是有一点需要注意的是,桂圆虽好,但是切记一次不可吃多,否则容易上火哦。

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除此之外还有一些其他的方法可以改善我们的睡眠,比如在睡觉前泡泡脚,不仅可以放松我们的身体,还能解乏助眠,还有多做运动对于我们的睡眠也是有一定的好处的哦。

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