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下犬式是每节课都会练到的体式，无论是作为休息还是过渡体式，都是非常重要的体式，不仅可以很好的修复身体，还可以提高练习效果，让练习更加畅快。 
所以今天分享4个下犬式的串联技巧，让你更加熟练下犬式，每个体式保持8个呼吸即可。
串联一： 
从下犬式开始，屈右膝膝盖找鼻尖 然后向前一大步落到两手之间 左腿膝盖落地，脚尖回勾或贴地 吸气，双手带动身体向上 呼气，后弯，展开胸腔 吸气，回正，呼气，落双手脚两旁 反侧练习
串联二： 
从下犬式开始，抬起右腿向前 右脚脚尖回勾腿伸直，后腿膝盖落地 吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下 吸气，回到中间，呼气，扭转向左 反侧练习
串联三： 
从下犬式开始，迈右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿脚跟向后蹬 吸气，伸直右腿，呼气，身体前屈 双手向后延展，反侧练习
串联四： 
从下犬式开始，迈右腿向前小步 脚掌踩实地面，呼气，身体前屈向下 双手向后延展抱住左腿 呼气，身体向左扭转，手臂上下直线 下方手掌推地，让身体扭转更多 反侧练习
以上4种串联的小技巧 可以尝试练习感受下
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