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它是天然的“安眠药”，晚上吃镇静安神效果很好，一觉睡到大天亮 对于我们现在的年轻人来说，工作生活压力是真的非常大的，再加上现在炎热的天气，很多人到了晚上经常都是躺在床上滚来滚去地睡不着。就算是睡着了，也是进入到轻睡眠的状态，碰到一点轻微的打扰，就醒过来了。长时间地维持这种睡眠状态，感觉都失去了生气，整天都显得是无精打采的样子。睡眠对于我们的身体健康是非常重要的，今天梅梅就来给大家分享一个天然的“安眠药”——生菜。  生菜是一个非常大众化的食材，我们在日常生活里经常都可以见到。但是很多人不知道的是，生菜可真的是一个非常有保健意义的食材了，特别是对于现在大家的睡眠质量普遍低下的情况，生菜的镇静安神的功效是适合很多人的。生菜中含有一种叫做莴苣素的物质，这种物质是带有一点点的苦味的，对我们的身体可以起到一个镇静安神，提高睡眠质量的功效，非常适合经常在睡觉时间却睡不着的人食用。  顾名思义，生菜是可以生吃的。但是在我们的饮食文化里，一般蔬菜的话，我们还是会选择做熟了吃。今天梅梅就在家里做了一个生菜美食，下面是梅梅的制作过程，如果有经常性睡不着的朋友，可以跟着梅梅一起动起来哦！  主料：生菜； 辅料：蒜头、食盐、白糖、蚝油、食用油； 制作过程： 1、把生菜买回家后，先别急着做，先用清水浸泡大约三十分钟左右，去除生菜上的残留农药，然后捞起来冲洗干净备用；  2、在锅中加入适量的食用油，把蒜头用菜刀切成薄片，等到油温升高到五成左右的时候，把蒜头放到锅中煸炒出香味；  3、把生菜放到锅中翻炒，在翻炒的时候，我们可以看到生菜会渗出相当多的水分，在生菜开始渗出水分的时候，我们可以盖上锅盖稍微焖煮一会，加速生菜变熟；   4、打开锅盖，加入适量的食盐、白糖、蚝油，翻炒均匀入味后，即可出锅装盘食用。  好啦，到这里这道生菜就制作完成了非常的简单。对于在这个夏日里，睡眠质量不好的人来说，多吃一些生菜是可以明显改善我们的睡眠质量的，让我们更容易地入睡，也睡得更深一些。只有睡眠质量好了，我们在日常的工作中，才会有足够的精力去处理哦！  温馨提示：生菜性子属甘凉，所以对于一些脾胃虚弱的朋友来说，是不适宜吃生菜的。而且生菜入肾经，如果有尿频情况的朋友，也是不适宜吃生菜哦 |
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