|
随着年龄的增长，睡眠质量也会越来越差，而中老年人就是被困扰最严重的人群之一，可能是肝气郁滞、脾胃不和、心胆气虚等原因引起，从而会出现睡眠障碍、心悸、出汗等不适的情况。  为了能睡个好觉，不少人什么办法都用了，但效果都不是很明显，想吃药控制，但又怕吃多了产生依赖性。 其实，生活中有一些食物，可以帮助改善睡眠情况，可以说是中老年人的天然“安眠药”，建议一周吃2次，养心安神，天天一觉睡到大天亮，如果你也有失眠的情况，可以试试看。  一、酸枣仁 酸枣仁有宁心安神作用，可以帮助入睡，舒解紧张、焦虑、抑郁的心情，缓解记忆力减退、神经衰弱等症状，今天就分享一道平时经常喝的安神助眠汤。 推荐食谱：酸枣仁排骨汤 主要食材：酸枣仁、排骨、茯苓、百合、莲子、桂圆、红枣、枸杞 具体做法：  1、准备一根排骨，剁成块之后，放入锅中焯水，然后捞出沥干水放一旁备用。  2、再准备一些其他食材，酸枣仁养肝，大补心脾，被称为安神助眠果，茯苓利水渗湿，宁心安神，百合安心补脾胃，桂圆补心养血安神，莲子强心安神，红枣养胃健脾，枸杞滋阴益肾，清肝明目。  3、现在将除枸杞以外的所有食材，倒入一个小炖锅中，加入适量的清水，隔水炖上1个小时50分钟。  4、时间到了，将盖子打开，往汤里加入少许盐和枸杞，用勺子给它搅拌均匀一下，就可以开喝了。  5、一周喝两到三次这个安神助眠汤，睡眠质量真的会大大的提升，只要睡眠好了，人的精神和气色都会变得特别的好，这碗汤赶紧安排起来吧。  二、榆钱 春天宁可不吃肉也要吃这榆钱，榆钱是一种非常无公害的绿色食品，今天有榆钱分享一个既简单又好吃的做法。 推荐食谱：粉蒸榆钱 主要食材：榆钱、葱段、干辣椒、大蒜 具体做法：  1、准备两三斤的榆钱，在清洗之前，先把这个黑色的榆钱蒂处理干净，不然蒸出来的口感会非常的不好。  2、把处理好的榆钱放入大碗中，加入一勺食盐，一勺小苏打，再加入没过榆钱的清水，把榆钱清洗干净，榆钱长在树上，难免会有很多的灰尘以及虫卵，所以在吃之前，一定要好好的清洗干净。  3、洗了一会，可以看到水中有许多的杂质，所以一定要多清洗几遍，直到清洗榆钱的水变得清澈为止，这样吃着才更放心，将清洗干净的榆钱，先放在漏篮中控一控水分。 4、在锅中倒入少许的食用油，油热以后，倒入葱段爆香，葱段倒入锅中后，就可以关火了，之后再倒入辣椒段，利用余温把辣椒炸香，做好以后，先放一旁待用。 5、把适量的大蒜放在蒜臼子中，给它捣成蒜泥，然后再将捣好的蒜泥放入一个小碗中，加一勺食盐，再加一勺鸡精，再加入适量的香油，最后来一勺葱油辣椒搅拌均匀，这样做的蒜泥汁，非常的好吃。 6、下面把榆钱放入大碗中，加入少许的食盐，再加入一大勺面粉，然后下手抓拌均匀，使每一个榆钱都均匀的裹上一层面粉，就可以了。 7、再把裹好面粉的榆钱放入蒸屉中，均匀的铺开，接下来开水上锅蒸，大火蒸三分钟即可。 8、时间到以后，立即打开锅盖，不要在锅里闷着，从锅中取出来，这样做出来的榆钱，颜色依然那么碧绿，用筷子扒拉扒拉，给榆钱降温。 9、榆钱晾凉后，倒在一个大一点的盘子里，再加入调好的蒜泥汁，然后下手搅拌均匀，榆钱的清香搭配着浓浓的蒜香，真的是太美味了。 10、榆钱这样做，颜色碧绿，清香美味，比吃肉还要香，现在正是吃榆钱的时候，喜欢的朋友千万不要错过。 结语：生活中有一些食物，可以帮助改善睡眠情况，可以说是中老年人的天然“安眠药”，建议一周吃2次，养心安神，天天一觉睡到大天亮，要是你也有失眠的情况，可以试试看。 如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞关注转发哦，谢谢大家，我们下期见。 |
|
|
