天然安眠药，助你一觉到天亮

当你累了一天，早早上床准备睡个好觉，却辗转反侧，难以入睡。

当你半夜醒来，听见静夜里自己的心跳声，人间清醒，数了几百只羊，却怎么也睡不着。

现代人失眠的痛苦，谁经历谁知道！

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大家都知道，按时作息、规律饮食、适当运动是健康的基本前提，但要做到，真的很难。手机里有这么多好玩的APP、白天喝多了咖啡和茶、楼下的烧烤摊整夜的喧嚣、明天还要考试，众多思绪无法平息……种种问题，让人难以入睡。

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睡眠不好，顶着个黑眼圈，安眠药吃了不少，反反复复，症状却得不到改善，怎么办？

来自天缘绿小课堂的中医师李丰谈到，早在2000多年前，中医就开始用安神养脑、解压助眠的方式来辅助失眠者入眠。

医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果；茯苓能够滋补肝肾、补气润肠，且具有延缓衰老、宁心安神的作用，能镇静中枢神经系统；石菖蒲可以宁心安神，可以治疗健忘、失眠等心神不宁症，经常配远志等药物同用。

香蕉被称为“天然安眠药”，它含有氯化钠以及色氨酸，可以稳定神经和改善睡眠，有研究发现从香蕉中提取的大蕉果萃取液有良好的助眠效果，将其加入酸枣仁、茯苓、远志、石菖蒲等助眠中药材中，组成多重助眠药食组合，能更好地解决失眠问题。

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失眠患者也可在医师指导下对症选用中药治疗失眠。

临床症见不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。中医辨证属脾虚血亏，心神失养，神不安舍者可试用下方，有补益心脾，养血安神。

处方：党参、白术、甘草各15克，当归、黄芪各12克，远志、酸枣仁、茯神、桂圆肉各10克，木香8克。

用法：水煎分3次温服，每日1剂。

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作者｜甘秋娟

编辑｜张越

二审｜周游

终审｜刘慧英　张如贤