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据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。  立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。 古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。在这个特殊时刻，想要身体安康，就要在生活的各方面有所注意。 立秋，吃三食  一吃：茄子 很多地方有立秋吃茄子的民俗，据说这个习惯从明朝就开始了。 立秋时节，吃些茄子，确实有好处。经科学试验，茄子含有丰富的维生素P。 每公斤茄子含维生素P达7200毫克， 维生素P能增强人体细胞间的粘着力，降低胆固醇，还可以保持血管韧性。多吃茄子，对老年人的血管硬化有抑制作用。  二吃：百合 立秋前后暑热未除，秋燥袭来，燥热伤阴，且燥气通于肺。 因此，立秋宜多吃清热滋阴、润肺生津的食物，百合正是比较适宜的食物。 百合具有清心安神、润肺止咳、清热滋阴等功效。立秋适量食用，能养阴生津、润肺养肺。  三吃：萝卜 立秋之后，雨水减少，气候开始变得干燥，燥气易伤肠津而易导致便秘。 因此，从立秋开始每天要多喝水，同时多吃萝卜等能润肠通便的蔬果。 此外，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴的功效作用，也是很适宜平时多食用的。 立秋，喝三水  一喝：蜂蜜水 蜂蜜自古就是清润的佳品。研究还发现，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能改善人体的免疫功能，可帮助人体预防和缓解感冒及其他病毒性疾病。 立秋前后，适量喝蜂蜜水，能滋阴润燥，还能预防感冒。 二喝：秀芝粉泡水 灵芝一直是益寿延年的好东西，而秀芝又是灵芝中效用较好的一个品种，将秀芝破壁后，得到的秀芝粉更易被人体吸收，经常用其泡水喝，可以起到很好的防病作用。  每到换季，血管病就高发，秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效。 经常饮用，还可调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。 三喝：黄谷丁根茶水 秋季最要命的就是秋燥问题，很多人不知不觉就出现了上火的表现，嗓子疼、眼睛疼、嘴角起皮起泡，这些都是秋燥在搞鬼。  将黄谷丁根切段后，泡水代茶饮，可以很好地降秋燥、去秋火，同时也有很好地养肝护肝作用。 黄谷丁是药食两用的植物，全株可入药，尤其是根茎，药用价值很高，可以清热解毒、去火消炎、抗菌利尿、解郁散结，平时肝火旺盛、目赤肿痛、咽喉不适，都可以得到很好地缓解。 立秋，忌三事  一忌：冷水游泳 一些地区在立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，泳池的水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒。 一些有较重疾病患者,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，在立秋后也尽量不要游泳了，尤其不要在冷水游泳，以免凉水刺激导致身体不适或症状加重。  二忌：暴饮暴食 秋季天气慢慢凉爽了，人的食欲也会慢慢变好，这个时候如果不注意节制进食，每餐吃很多，就容易导致摄入热量过剩，这些多余的热量在体内转化成脂肪堆积起来，就更容易使人发胖。 秋天天气由热转凉，人体为了适应天气变化，生理代谢功能也会发生变化，饮食要特别注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹泻等肠胃问题。  三忌：过度进补 很多人喜欢在秋季进补，其实秋季是不适宜进补的，因为在秋季，秋燥是比较大的，如果再大量进补，人难免要上火生病，反而不利。 比如很多人到了秋季更热衷于吃火锅，虽然说热辣辣的火锅吃起来更能满足味蕾，但却也是最容易导致体内热火聚集，出现便秘，脸上痘痘滋生的祸首。 立秋，按三穴  一按：气海穴 守护阳气按气海穴，补气血气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。 【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。 【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。 二按：涌泉穴 按按涌泉穴，振奋阳气肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。 【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。 【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。 三按：神阙穴 按按神阙穴，生命之根神阙穴，可益气补阳，是人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。 【位置】肚脐正中。 【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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