夏季湿气大，“毒”积五脏！教你三招轻松祛湿，一年少得病！

进入夏季之后，暑湿给人体带来很多不适，有的是皮肤瘙痒，有的则是精神倦怠、身体疲惫、大便糖稀。

今天我就告诉大家三种祛湿排毒的方法，帮助大家度过炎热潮湿的夏季。

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01

饮食祛湿

防治暑湿常用的既是中药材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实、莲子、鲫鱼等。

 薏米 是清除体内湿气的上好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

 赤小豆 形状扁长（区别于红豆），它有利水消肿、解毒排脓之效。夏季经常服用赤小豆薏苡仁粥（可加些小米，但不要放大米，大米助湿），能起到健脾、祛湿、养血、瘦身的作用。

 白扁豆 味甘，性微温，归脾经和胃经，有益气健脾、和中化湿、通三焦、清热解毒、化湿降浊的功效，但是需要注意，白扁豆是有一定毒性的，这种毒性通过加热至熟就能失去，因此，吃白扁豆的时候一定要煮透，防止中毒。

02

泡脚除湿

夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，藿香有化湿解暑的功效。

1、取藿香30～50克，放入2000毫升水中浸泡半小时。

2、用武火煎煮20分钟，再用文火煎至1000毫升。

3、取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。

4、将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。

在浸洗过程同时进行足部按摩。每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。 

藿香煎汁泡脚

一般来说，每晚睡前半小时一次即可达到保健目的。

03

经络按摩除湿

我们可以采用经络按摩除湿，按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴。

快速取穴：人体脖子后面大骨头正下方凹陷处。

按摩方法：两手四指同时按揉大椎穴，以感到酸痛感为宜，每次按摩5分钟，每天2次，能够起到很好的清热除湿的效果。

最后建议大家，每天根据个人身体状况适当参加一些运动，如游泳、散步、打太极拳、慢跑等可以增进脾的运化功能，促进体内湿气的排出。

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