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虽然还未出伏，但是昨日已然立秋了，立秋后最明显的感受就是天气清爽了不少，身上也没那么黏腻了，暑去凉来，季节更替，当然，我们的养生策略又要发生变化了！ 立秋后，天气最明显的特点就是早晚凉、中午热，忽冷忽热的外邪最是容易入侵，虽然高温未退，但大家也不能放松警惕，所谓兵来将挡，水来土掩，针对冷与热，我们也要采取不同的应对方式！  秋天的早晨，会凉飕飕的，此时需要注意什么呢？需要保护阳气！ 大家知道，早晨人一身的阳气开始生发，此时最怕寒气来捣乱，偏偏秋季晨间寒凉，所以早上一定要注意防寒！喜欢晨练的朋友在出门锻炼前最好先喝点热水，温暖一下身体，健身地点也要选择阳光充足的地方，这样阳气才能更好的生发起来，才不会受寒！ 寒邪这家伙，有时候防不胜防啊，如果你不小心中招了，最好立刻喝点葱姜汤或者苏叶水，喝到身体微微发汗，则表明寒邪已被清除出去了。  葱姜汤 做法： 1、取一段带根须的葱白，切成片； 2、取生姜切3~5片； 3、葱白与生姜入锅熬煮，大火烧开后转小火再煮3~5分钟即可服用！ 苏叶水： 苏叶一把（苏叶去药店买），煮水，水开后再煮5分钟即可饮用。 秋天的中午会十分燥热，让人一秒回到夏天，此时我们又会大汗淋漓，想办法防暑降温，这便是“秋老虎”的威力吧！有人觉得，出点汗没什么，当排毒了，但我要告诉你，汗出多了，是会损耗人体津液的！如果大汗过后你出现了口干舌燥、咽喉痛、头昏头疼、小便量少的情况，嗯，不是受寒，怕是要风热感冒了，快喝点三豆乌梅白糖汤补充津液吧！ 三豆乌梅白糖汤： 1、乌梅3~5个，这个要在药店买，白糖1~2勺，黄豆一把，黑豆一把，绿豆一把。 这个方子酸甘化阴，补充正气，捎带清热，对于此症效果不错。 刚立秋时，大家一般不会在意，因为夏天还没过完呢，傍晚也依旧炎热，于是晚间睡觉时窗户还会敞开，被子也是可盖可不盖，但到了后半夜，寒凉逐渐袭来，不知不觉间，我们便感染风寒了，一觉醒来，若是觉得头脑昏沉，浑身发冷，喷嚏连连或是有些发烧，此时可马上冲个热水澡，让身体温暖，气血循环起来。 睡梦中着凉感冒这种情况还是比较严重的，在这里给大家提供两个救急的方法！ 温暖大椎穴 大椎穴是人体很重要的一个穴位，传统中医称它为“诸阳之会”，又因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。刚受寒时，只要给大椎穴适当刺激，就可以从一点通诸经，振奋一身之阳气！ 比如我们可以搓一搓大椎穴或者热敷大椎穴，不久便会感到颈后温热，非常舒服，继续温暖大椎穴至微微发汗则寒邪自然消失无踪！ 怀山药煮水 关于散寒，罗大伦博士不止一次的推荐了怀山药煮水的办法，这个怀山药能够补脾肺、扶正气，刚受寒时使用为最佳！ 具体做法是取一把干怀山药片，一般成人用50克左右，孩子用30克左右，熬水，然后趁热喝下，令身体微微出汗，躺在床上，把被子盖暖和，好好睡一觉，一般起床后就会安然无恙。 如果感冒严重，还可以服用同仁堂的感冒清热颗粒等方子，疏风散寒，散热解表。 夏秋过度，天气逐渐转凉，大家要慢慢调整自己的状态，适应天气的变化，让我们做好防护，迎接秋天的到来吧！ |
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