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概述： 长短腿又叫做双下肢不等长，一般来说，只要两条腿的长度差别超过2cm，患者就有走路高低不平的感觉。长短腿不仅走路难看，视觉上还会不够美观，产生大小臀，更要紧的是，由于人的关节，都在承受多种力，比如，地心引力和地面产生的反作用力，作用于人体的每个下关节面和上关面，但因为脚的不平衡，造成力作用的改变使体态和关节的扭曲、变形或者歪斜最后形成代偿，导致骨盆倾斜、跟腱挛缩、脊柱侧弯，甚至导致器官的移位和压迫，容易产生一系列的疾病等等。 本文内容较多，因此设有目录，不愿依次阅读的，可以根据目录选择性阅读。 本文目录 1.什么是长短腿？ 2.造成长短腿的原因是？ 3.长短腿对我们的影响 4.出现这些症状，你可能有了长短腿 5.如何检查？ 6.根据礒骨疗法的自测 7.根据脸型判断长短腿 8.如何治疗？ 9.如何矫正？ 什么是长短腿？ 下肢不等长（LLD）也就是说长短腿，是指下肢结构长度不一。 LLD也分结构性和功能性. 结构性：是指下肢骨骼结构上的缩短。 【一般是股骨或胫骨有长度差，或者两者都有造成】 功能性：是指直观下，下肢不等长。 【一般检查表明下肢骨骼的长度相同，但表现为一侧下肢短，多是由肌肉不平衡、骨盆、脊柱、脚踝的歪斜不平均导致】 造成长短腿的原因是？ 1.先天性：由于遗传导致，诞生下来就是先天性长短腿的婴儿 2.跌倒：摔倒时冲击到股关节导致转位或造成身体不平衡 3.外伤：类似车祸的事故发生造成的外伤和骨折，好后仍存在后遗症 4.怀孕与生产 5.运动:长期单方面锻炼引发的不平衡导致 6.持重物：长期用同一只手拿重物 7.职业病：某些工作需要长时间的斜着身子或者采用外旋一只脚的姿势 8.不良的生活习惯：长期翘二郎腿，站姿懒散，经常单身玩手机，睡姿不正确等. 长短腿对我们的影响 1.走路时，下肢肢体长度不对等的患者会有不协调、不平衡现象 2.持续型存在，可能发生慢性下腰痛 3.视觉上不够美观，会产生大小臀、高低肩等。 4.容易造成足踝外侧和鞋底的磨损 5.通过记录肌电图 活动和步态周期的时间，发现2cm或大于2cm的下肢指头长度不对就可以严重破坏竖脊肌、臀大肌、臀中肌、和小腿三头肌的活动时间 6. 站立时，下肢肌肉活动不对称和肌筋膜紧张性增加 7.长期可能引发髋部的骨关节炎 8.睡醒腿酸、不能就久坐易腰酸痛 出现这些症状，你可能有了长短腿： 1.腿粗细不一 2.单腿站立有一侧脚出现爪状趾 3.单腿外八 4.一侧脚底敏感度降低 5.单腿出现静脉曲张 6.闭眼单腿站立双腿维持时间差距较大 7.闭眼走路总会偏向其中一侧 8.单侧肩痛，单侧腰痛 9.喜欢单侧咬东西 10.总喜欢单侧翘二郎腿 11.喜欢先穿其中一侧腿的脚的裤子、袜子、鞋子 12.睡觉喜欢单侧卧 13.开始走路，上下楼梯总喜欢先迈其中一侧腿 14.裤腰高低不一，裤脚高地不一 15.肩部高低不一 16.大小眼 如何检查？ 1.医院使用X光，能准确可靠的看出人体的代偿长短腿情况 2.皮尺测量，使用皮尺从肚脐测量到内踝的长度 3.NAS测量，交替推动两侧骨盆，然后去比较双腿的内踝距离
根据礒骨疗法的自测（以左腿长为例） 1.仰卧时腿伸直时，比较左右腿的外开程度，其左腿向外侧的角度比右腿的角度大，而且左腿不容易倒向内侧，则为左腿长【右腿相反】 2.有偏头痛、右前部头痛、右后头痛，则为左腿长 3.经常右侧颈部疼痛（落枕）则为左腿长 4.右手手腕痛、右背痛则为左腿长 5.左脚穿鞋比较紧则为左腿长
根据脸型判断长短腿：因为股关节的异常转位，会在脸部呈现他特定的歪斜现象，受到骨盆连动到脊柱及整体骨架平衡的连锁反映，会造成脸部的运动神经与知觉神经呈现不平衡的状态、使得脸部肌肉产生不对称的歪斜。
（以左腿长为例） 1.整体的脸部朝做倾斜 2.鼻子歪向左侧 3.右眼较小 4.右眼袋大 5.右脸颊大 6.做嘴角向下 7.右嘴角上扬 （右腿长的情况，如下图）
如何治疗？ 1.如果产生了疼痛和炎症首先进行冰敷。 2.寻找按摩师，手法师进行筋膜放松缓解疼痛。
如何矫正？ 在进行了以上的测试后确定，哪侧长腿哪侧短腿后再来矫正 【以左腿长为例，图为示范，细看文字要点】 1.拉伸左侧髋外展肌 如图，感受臀部拉伸感，保持35-45秒，3-4组
2.放松左侧阔筋膜张肌 如图1，选择一个泡沫轴，在图2的红色肌肉处进行滚动30-45秒，4组
3.拉伸右侧内收肌 如图，维持35-45秒，重复4组。
4.拉伸左侧髂腰肌 如图，但左腿在后右腿在前，维持35-45秒，重复4组。
5.蚌式—强化右侧髋外展肌 如图，选择一个侧卧位，右腿在上，首先双脚合并，再将膝关节往外打开。（Mini带选择使用）
6.髋关节行走—骨盆控制练习 A：初始体位。B：将右髋部上提，左髋部下压，拉伸左侧腰方肌，强化右侧腰方肌，维持5-10秒。C：将左髋部上提，右髋部下压，拉伸右侧腰方肌，强化左侧腰方肌，维持5-10秒。然后暂停休息，进行呼吸放松，在重复循环3-6次。 10-13个一组，每日3-4组
7.培养良好的睡姿 侧卧时候（如图A），上侧膝部会直接置于床上，这样的姿势会使骨盆向下侧倾和向前旋转导致长短腿。所以侧卧时（如图B），下侧髋部适度弯曲，同时腿部和膝部放置于枕头上使大腿保持水平。从而消除骨盆的问题避免形成长短腿。
8.根据礒骨疗法的简单矫正长短腿方法 做膝的蹲起屈伸运动（如图1），离墙壁这边2-30公分左右，再将左腿（长腿）的拇指后退3~5cm，并且尽量用胸口去贴墙，脚后跟敞开成15°角（如图2），双膝对称的做屈伸也就是下蹲。
好了，关于长短腿的话题，这次就先写这么多，有什么问题可以关注后私信。 大家的转发就是对作者最好的认可与支持，谢谢各位~
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