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柯大夫，我和老婆结婚一年多了，最近打算生个孩子。 不过听朋友说，我们最好禁欲一段时间，这样精子数量会更多，质量也更好，更容易受孕。 这有道理吗？如果是真的，该禁欲多久才好？ 健康大小事，来问柯大夫 其实很多人对于性生活和精子之间的关系，都存在一个误区： 比如有些准备生育的男性，认为性生活的次数越少，精子数量就越多； 再比如有些则顾虑同房次数多了，会耗损精气，所以隔很长一段时间才进行一次。 但是，现代医学研究已经证实，这样禁欲不管对于优生优育，还是对男性身体健康，都是不利的。 人类精子从生成到成熟，大约需要90天。精子在睾丸内生成后进入附睾，平时有约70%的精子储存在附睾内，有20%在输精管内，其余的在输精管壶腹部。 禁欲时间越久，储存在体内的精子自然会增多，但是精子不能无限期地存活下去，它们会不断衰老，丧失活力。 随着排精次数的变化，附睾内衰老精子的解体和新精子的成熟，会形成一个动态平衡，维持一定的精子储备。研究表明，一次排精后，24~36小时就足以使精子储备基本恢复。 因此，长期停止性生活，并不能提高精子质量，反而会使精液中衰老精子的比例增加，使精液质量下降。 如果想受孕，可在预计的受孕日前禁欲3~5天，再采取隔日同房的方法。 最后，附上几个护精的小妙招，很多人都知道，但鲜少人能做到： 1. 晚上12点前早入睡，工作上网不通宵 长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。 2. 含锌食物时时有，维生素E也不少 锌，是维持精子正常代谢、精子活力的重要微量元素。精子活力比较差的男性，不妨多吃富含锌的食物，如扇贝、鱿鱼、牡蛎、猪肝、南瓜子等。 维生素E有“抗不育维生素”之称，有助于调节促性腺激素的分泌，促进精子形成。植物油、绿叶蔬菜、杏仁、核桃等都富含维生素E。 3. 每天运动1小时，身体健壮不肥胖 长时间开车或久坐，不利于阴囊、睾丸的血液循环。并且，缺乏运动的结果，通常是肥胖。临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性。 因此，经常久坐的男性至少应该每隔1小时活动一下。 编辑：Blue |
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