|
现在，很多的家长都有这样的一种心理，他们心里认为，不能让自己的孩子输在出起跑线上，所以就会给他们报很多的辅导班，非常重视他们的学习。但是很多人却忽略了他们的身体。没有及时给他们的身体补充所需的营养物质。比如说，有的小孩就没有补充到充足的钙质，然后就会长得比较矮。 补充身体需要的钙质，这件事情是非常重要的。不管是老年人还是小孩，都是需要及时补充钙质的。小孩子补充钙质的话，个子可以长得比较高，老年人补充钙质的话，就可以有效防止骨骼疏松的问题。所以该吃对于一个人的身体来说是非常重要的，要想及时的补充钙质的话，那么就要多吃下面这几种食物。 1、要多吃银鱼。 进入到秋天之后，家长们一定要多给小孩子吃英语，因为有助于孩子的身高。银鱼的营养十分丰富，里面含有很多的高蛋白、低脂肪食和钙质，很容易被人体吸收。还含有磷元素，所以，可以促进骨骼的健康发展，防止出现贫血的问题。 2、要多吃红薯。 红薯，是一种很平价的食物，而且很多人都很喜欢吃，它的味道特别好。更重要的是，它还含有十分丰富的营养，是一种营养均衡的食物，其中钙质的含量也是非常高的。经常吃的话可以帮助小孩长高。除此之外，它还含有很多维生素、微量元素和矿物质等营养物质。经常食用的话，能够补钙，还能够帮助长高。  3、要多吃葡萄干。 晒干的葡萄，钙质的含量也是非常高的，很容易就被人体吸收。而且小孩、老人都可以吃。是一种非常理想的补钙食品。  4、要多吃南瓜子仁。 很多人都喜欢一边看电视，一边啃瓜子。南瓜子仁的营养物质是非常高的，其中，含有脂肪油，各种维生素胡萝卜素，还有蛋白质等物质。除此之外，它还是一种天然的清肺食物。含有很多的不饱和脂肪酸，钙元素，钾元素等，可以提高孩子的智力，经常使用的话，孩子可以变得更加聪明，也可以长个儿。  5、要多吃纸皮核桃。 核桃，大家都知道，营养物质十分丰富，但是很多都特别难剥。纸皮核桃就不一样，它的皮比较薄，而且肉很厚，比较容易剥，也跟核桃一样，营养物质十分丰富，食用价值特别高。 6、要多吃椰枣。 椰枣也是一种营养价值非常高的食物。它有一个润肠的功能，同时，还富含大量的钙质，可以有效地补充人的体内所需要的钙质，对于儿童来说，可以促进体内的骨骼发育，帮助长个儿。 7、要多吃无花果干。 无花果干，是很多人都很喜欢吃的一种零食。它的钙含量也是非常丰富的，所以多吃无花果也可以帮助孩子长个儿，它还含有蛋白质和维生素等营养物质。它还可以提高一个人的食欲，如果孩子不想吃饭的话，就可以给他吃一些无花果干，提高食欲。 8、要多吃秋葵。 秋葵是一种钙含量很高的食物，跟牛奶差不多。而且它的吸收率可以达到50%至60%。对于孩子的身体来说来说，是非常有意义的。而且更重要的是，它还含有十分丰富的维生素c和可溶性纤维。对于皮肤来说，还有一个保健作用还可以变得更加白。 总之，补钙是一件很重要的事情，不仅是对于小孩子，对于老人也是一样，可以防止出现骨质疏松的问题。所以从现在开始，就要及时的给自己以及身边的人补钙，可以多吃上面这八种食物。 |
|
|
