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三伏来临，进入高温天气，饮食需注意。夏季暑性温热，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，故宜吃偏酸甜食物、凉拌菜、豆制品、芝麻酱、新鲜蔬菜、水果等食物。 1 开胃黄瓜 ▽ 材料 黄瓜1根，青辣椒2根，细红辣椒1根，细青辣椒1根，生抽2大匙，米醋1大匙，盐 蔬果粉适量 做法
2 荷兰豆炒杏鲍菇 ▽ 材料 荷兰豆100克，杏鲍菇1个，姜末、植物油、盐、蔬果粉各适量 做法
3 白玉豆腐羹 ▽ 材料 嫩豆腐、青碗豆、玉米粒、松仁粒、枸杞、植物油、盐、胡椒粉、生抽、蔬果粉、香油、姜末 做法
4 酸甜番茄菠萝 ▽ 材料 番茄、菠萝、芒果、木耳、马蹄、香芹、植物油、盐、胡椒粉、生抽、蔬果粉、香油、姜末 做法
5 素炒豆芽 ▽ 材料 黄豆芽60克，素蠔油1大勺，植物油1勺，姜末、盐适量 做法
6 香菇豆腐汤 ▽ 材料 豆腐1块，香菇若干，姜1块，淀粉1茶匙，香油1/2汤匙，生抽1汤匙，白胡椒粉1茶匙，盐适量 做法
7 芝麻枸杞拌菠菜 ▽ 材料 菠菜400克，芝麻1把，枸杞1把，生抽1汤匙，香醋1汤匙，盐、昆布粉、芝麻油适量 步骤
8 毛豆子炒冬瓜 ▽ 材料 冬瓜300克，毛豆子200克，草菇8个，胡萝卜半根，姜末、油、盐、蔬果粉、淀粉适量 步骤
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来自： 祥雲山人杨克昌 > 《7药食同源、坚果、 五谷杂粮、蔬菜水果》
