|
水管里的水清澈，水管就不易生锈。同理，血液清明，血管就不容易病变。 然而，生活中有不少人的血液出现粘稠问题，这样的血液很容易出现血栓，也容易导致动脉硬化，是造成心梗、脑梗等心脑血管疾病的隐患。 提醒：身体有5个症状，血液已粘稠1、晨起头晕 经过一夜的睡眠休息，早晨起床应该是精神饱满，浑身有力。 但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。并且通常只有吃过早饭后，症状才有所好转。 2、胸闷气短 血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。 3、间歇性视力模糊 如果是平时视力没什么问题，最近突然出现间歇性的视力模糊，或者是情况随着时间的推移会有加重的情况，这可能是血液粘稠导致的。 因为平时的一些不良的生活习惯会导致身体中脂肪堆积，再加上身体的新陈代谢速度减缓。 一旦发生血液粘稠，血流减慢，营养不能够及时供给给视力神经，就会导致视网膜暂时性的缺氧，影响视力。 4、容易困倦 这种情况可以在早起以后进行判断，正常人经过一夜的睡眠身体会神清气爽，但是如果你早起以后还是有头晕、牧迷糊、迟钝不清醒的情况出现，然后在吃过早饭以后慢慢恢复清醒，这是血粘稠的表现。 因为血液粘稠会影响到血液的循环和大脑的正常供氧，这都会导致犯困的情况出现。 5、不能蹲着干活 健康的人不少都喜欢蹲着干活，觉得比较省力气，但是对于血液粘稠的人而言，下蹲时会出现胸闷气短，憋气的情况。 这是因为血液粘稠会导致腹部压力增大，而心血回流的又比较慢，肺、脑这些器官就会缺血，从而出现上述症状。 血液粘稠，防血栓，做好4件事一：远离不良饮食 1、卤煮 卤煮是很多人喜欢吃的美味，但这东西吃多了也会引起血管堵塞。 卤煮食物大多都属于高胆固醇食物，长期食用高胆固醇的食物会增加动脉硬化风险，让血管堵塞发生。 并且，卤煮的食物里面含有很多调料，这些调料的热量也是非常高的，人吃多了之后也很容易引起血管堵塞。 2、奶茶 很多人都有喝奶茶的习惯，尤其现在天气冷，喝上一杯热热的奶茶，感觉很舒服。 但是，奶茶中含有大量的奶精，奶精也属于反式脂肪酸，每天喝奶茶，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久血液就会粘稠，血管就会出现堵塞了。 二：补充好营养 1、α-亚麻酸 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。 增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化。 富含α-亚麻酸的食物主要有黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油。 其中黄苏籽油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，棕亚麻子油的α-亚麻酸含量在55%左右，可以每天食用5-10ml。 食用时应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。 2、维生素E 维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；
同时，维生素E，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。 富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。 三：远离不良生活习惯
1、不久坐 虽然，秋冬寒冷，室外运动减少，但也不能久坐。 当人长时间静坐时，身体代谢会降低，导致血液流速变慢，易血粘稠。 并且，久坐，也容易导致肥胖，肥胖会加速血液粘稠。 尤其是，三高者，更要避免久坐，否则血液粘稠，易形成血栓，危害生命。
2、不熬夜 立秋后，昼短夜长，白天上班，晚上回到家里，才是自己的娱乐时间。 追追剧，打打游戏，刷刷段子......往往是，不知不觉，已经深更半夜。 然而，经常熬夜，睡眠不足，会影响身体代谢，易导致血液粘稠。 长期以往，更容易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。 所以，保证睡眠，充足的休息，对于血液健康，十分有益。 四：做小动作清血管
1、高抬腿 血管堵塞容易发生在下肢部位，因为部分人长期久坐不动，或者经常翘着二郎腿，容易导致血管血液循环受阻，出现血管堵塞症状。 因此，可以通过高抬腿动作来疏通血管，促进血液循环。 高抬腿动作要保证正确，两腿来回切换，每次抬高的幅度为60°到90°即可，每只腿来回反复抬高五到十次。
2、踮脚尖 人体在踮脚尖的过程中，小腿肌肉会习惯性收缩以及舒张，对血管有刺激作用。 血管在有规律地挤压和放松中，可以帮助促进下肢血液循环，有效改善血管堵塞症状。 踮脚尖时，可以换上平底鞋，用脚尖支撑身体，坚持几秒钟后休息片刻，然后重复动作。 建议大家在久坐后可以进行该动作，对下肢的血液循环有改善作用。
|
|
|
