 一日之计在于晨。早餐是一天当中最重要的一餐，很多人都将就着吃一下，但是他们不知道早餐的重要性。有些人为了赶时间，他们甚至都不吃。今天就推荐几个方便营养的食物  一豆浆。豆浆中含有大量蛋白质，并且含有大量的钙。而且脂肪含量特别的低豆浆是很多家庭最常喝的一种食物。另外，豆浆还可以降低癌病的发生率。  二牛奶，牛奶想必大家都知道吧，它含有丰富的矿物质，钙，磷，铁，锌，铜，锰。但是它的主要成分还是脂肪，蛋白质，水，无机盐等。它是人类最好的钙源之一。而且吸收率达到98%。早餐，来杯牛奶是最佳选择  三鸡蛋。鸡蛋是世界上最常吃的一种早餐。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。鸡蛋中含有大量的蛋白质。吃完以后很有饱腹感。而且鸡蛋的吃法多种多样，是一个不错的选择  四燕麦。燕麦有一个非常显著的特点，它拥有足够的蛋白质，还有膳食纤维，最重要的是有足够的淀粉。燕麦配上牛奶，可以让燕麦的口感更佳 |
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