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患有慢性疼痛和其他关节炎的虚弱症状是很困难的。即使您正在与一位出色的医生合作并制定量身定制的有效治疗方案，但有时也很容易脱离轨道并养成不良习惯或消极态度。这些都是你可以克服的问题。这有十种方法可以做到这一点。 1.停止思考你不能运动 许多患有关节炎的人担心如果他们活跃，他们会有更多的疼痛，所以他们只是不做任何运动。这可能是对关节炎最大的误解之一。同时，这是一个具有讽刺意味的想法，因为不活动实际上会使关节炎引起的疼痛和残疾随着时间的推移而恶化，而定期运动会使关节保持活动并防止僵硬，加强关节周围的肌肉，并提高活动能力。因此，如果您因为害怕而久坐不动，会使您的关节炎变得更糟，请咨询您的医生以确保锻炼是可以的。然后以温和，关节友好的动作慢慢开始。尊重你的关节炎疼痛是好的，但你不必让它阻止你。 2.停止进入久坐不动的生活方式 一些患有关节炎的人不仅认为他们不能运动，他们还认为他们需要比必要的更久坐。当然，重要的是在一个特别活跃的一天之后，或者当你的身体告诉你时，放松它，但它不应该成为一种生活方式。 3.停止吃不健康的饮食 你的饮食与关节炎有什么关系？如果你患有关节炎，吃得好并保持理想体重尤为重要。多余的体重会给负重关节带来很大的压力，这可能会使关节炎疼痛加剧。即使是适度的体重增加也会对已经因关节炎负担的关节造成压力。 4.停止忽略您的身体限制 正如有关节炎的人根本不活跃，有些人超越了他们的极限。诀窍是调整你的活动。过度使用它就像对它的不足一样有害。推动你的极限会增加疼痛并使你更容易发生关节损伤。尊重疼痛，并在考虑身体限制的情况下选择活动。 5.停止避免行动辅助，因为你的骄傲在路上 对于一些患有关节炎的人来说，可能需要手杖，助行器或轮椅来保持独立并自己绕行。可以理解的是它可以很难想到需要某种形式的流动性援助，但如果你确实需要一个不使用它，你的风险的事情，你会喜欢错过了。拐杖或轮椅并不能定义你是谁，也没有人会用你来判断你或少想你。事实上，尽管需要一些帮助，你可能会因为去那里并享受乐趣而受到钦佩。 6.不要以为你的关节炎正在消失 许多形式的关节炎都是慢性疾病，这意味着它们无法治愈。尽管接受这个很难，但重要的是要尝试。从一开始就对关节炎持现实态度 - 一旦出现症状就立即就医，这样你就可以迅速开始治疗，了解情况不会消失 - 你将能够做出让你保持健康的决定。尽可能活跃。 7.不要害怕可以帮助你的药物 关节炎患者有时会避免使用止痛药，因为他们担心他们会对他们上瘾，或者他们选择不使用生物药物，因为他们害怕潜在的严重副作用。但是请记住，只要您按照指示服用，您的医生就不会开一些可能会伤害您的东西，或者您可能会依赖它。确保你了解你应该服用的药物的时间和数量，以及你应该服用的药物（例如，有或没有食物），你的关节炎药物应该只是让你更容易舒适地生活。 8.当您咨询医生时，请停止退缩 不要告诉你的医生一切都很诱人，特别是如果你害怕你不得不经历不愉快的测试或者必须改变你习惯的治疗方案。但是为了让你的医生有最好的机会帮助你，他需要了解一切。公开谈论是什么让你的状况变得更好或更糟，你有什么顾虑，你不明白。 9.停止感到内疚 关节炎可以侵入生命。它可以防止你做一些最普通和正常的事情，比如照顾你在家里或工作中的责任。当你无法做出你认为对你的期望时，你可能会开始感到内疚。如果你在挣扎，要诚实;爱你并关心你的人会理解并乐意帮助你解决你的局限。 10.停止问“为什么是我？” 毫无疑问：关节炎会以一种难以接受的方式改变你的生活。当你遇到很多痛苦或者有一个特别糟糕的一天时，发现自己想知道为什么你会受到这种挑战只是人类 - 你所做的就是应该得到如此不公平的生活。找到避开这种想法的方法。它不会改变任何东西，甚至可能使事情变得更糟。如果您正在努力寻找自己的方式，辅导员或治疗师可以帮助指导您更积极的心态。 内容来自腾讯新闻
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