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众所周知，日本是出了名的长寿之国。 据数据显示，日本女性平均寿为86.8岁，连续3年都占据世界第一；而日本男性平均则在80.5岁，占据世界第三，整体国民平均寿命在83.7岁。 而我国平均寿命在75岁左右，处于不高不低水平，但为何有些人就会疑惑：同样就隔着一小片海，咋这个差距就那么大呢？  4个秘诀告诉你，为何日本人那么长寿？ 第一，饮食多样化 日本的饮食，崇尚简餐、轻食，不喜食肥甘厚腻之品，这与我国的饮食文化是有不同的。 早在1985年，日本厚生省，相当于我国卫生部，发布了关于健康饮食指南----定食制。  这种饮食模式，主要是每餐标有粮食、豆类、薯类、以及肉蛋奶、新鲜蔬果以及海鲜鱼肉等。从而保证人体日常所需全面摄取，饭量控制在7-8份饱为主。 正因这种饮食制度，也让日本全国肥胖率保持在4％，大大减少因肥胖而引发慢性疾病的病发率，增加长寿的基础。 当然了，对于相扑，那就是两码事。  第二，社会崇尚运动 很多人不明白：日本人生活节奏那么快，平时又很少有固定运动时间，更别提还得挤出时间来去健身房。 但在日常生活中，很多人都以公共交通工具或骑行为主，学生每天都固定需要1-2小时的体育课外活动时间，老人们高涨的社会参与意识，也让他们通过积极参与社会活动，保持足够运动量，延长寿命。  第三，严格的公共卫生制度 事实上，早在二战期间，日本也曾有环境公害问题时间发现，无论是熊本县的“水俣病”，还是四日市的“哮喘病”，又或者富山的“骨痛病”，政府才意识到：经济发展不能以牺牲环境作为代价。  因此，1958年日本制定了《工厂废物控制法》以及《水质保护法》，1962年指定了《烟尘规则》以及1967年的《环境污染控制基本法》。 再加上日本国民对垃圾处理与分类有着严格规定，公厕卫生的保障性，减少了传染性疾病的传播与蔓延。  第四，完善医疗保障机制 目前，日本社会保险制度主要分为三类：基本的国民健康保险和劳灾保险之外，当然还有老人保险制度，几乎所有国民都参与保险，甚至还包括居日的留学生或移民外国人。 而持有医疗保险证，就能够在日本任何地方医疗机构或场所接受专业些治疗，从而保证在受伤或生病情况下，无需考虑医疗费用而耽搁治疗。  日本人口大约有1.26亿人，但国民人均所拥有病床数量却高居世界第一，加上日本本身拥有顶尖的医疗水平，医疗条件完善，人们体检意识浓厚，也让不少疾病能够早期发现，并及时治疗。 另外，日本癌症患者5年内生存率就平均达到64％。  当然了，要想判断一个国民是否健康长寿，还有很多因素综合决定，绝非简单吃了“某样事物”或喝了“某样水”，更多还需结合饮食、文化、社会福利等综合考虑。 再加上日本国民流行的克己服礼的中庸之道，在饮食、情绪以及追求难得之货，都保持适度的心态，对国民长寿也并非以一朝一夕的好处。  孔子曰：食无求饱，居无求安。 这样处事态度，对我们而言，是一个很好的参考建议呢？  |
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