 李华伟 2016-12-28  传统功法的三层功夫三钟境界武功讲明劲暗劲和化劲，传统气功和丹道讲炼精化气炼气化神炼神还虚。 第一层功夫都需要练形。丹经讲，形是载道体，不练生惰性，人之生也柔，身硬气不通。练精化气先柔形。传统气功讲，形不正德不来，形正气顺。（图为李华伟老师25岁时） 如何把形体练的符合生命需要？（图为李华伟老师48岁时）如何把形体练的符合生命需要图为李华伟老师岁时  一，松关节，关节为气之枢纽，全身所有关节皆要松开。关节即骨连接处，我们可以理解为上下左右四根绳子拉着上下两根骨头，其中任何一根绳子变短或松弛都会让骨骼偏移，造成一侧骨肉分离。一松关节关节为气之枢纽全身所有关节皆要松开关节即骨连接处我们可以理解为上下左右四根绳子拉着上下两根骨头其中任何一根绳子变短或松弛都会让骨骼偏移造成一侧骨肉分离  松关节所要遵循的原理1.松关节首先是根据阴阳平衡原理，前后左右内外都要练的对等。比如，松关节最基础部分松开腰胯，前胯后胯要练的均等，否则前跨开得多容易能量丢失，纵欲，性格外向，难以守信等系列连带的身体，情绪，性格缺陷问题。而后胯松的多容易造成保守，自闭，不愿担当等身体性格缺陷。腰胯不松造成的弊端：容易得心脑血管疾病男科妇科问题肺气不能肃降，产生闭眼，哮喘，肺气肿等。很多练太极拳的造成高血压，心脏病，脑血管疾病都是因为腰胯不松造成气机上越。松关节所要遵循的原理松关节首先是根据阴阳平衡原理前后左右内外都要练的对等比如松关节最基础部分松开腰胯前胯后胯要练的均等否则前跨开得多容易能量丢失纵欲性格外向难以守信等系列连带的身体情绪性格缺陷问题而后胯松的多容易造成保守自闭不愿担当等身体性格缺陷腰胯不松造成的弊端容易得心脑血管疾病男科妇科问题肺气不能肃降产生闭眼哮喘肺气肿等很多练太极拳的造成高血压心脏病脑血管疾病都是因为腰胯不松造成气机上越  2.先走直线后弧线3.极限边缘温和舒展不能超出身体极限。4.意气同练。（图为李华伟老师为女儿鹤千整理形体）先走直线后弧线极限边缘温和舒展不能超出身体极限意气同练图为李华伟老师为女儿鹤千整理形体  5.松关节不是把关节练松弛，恰恰相反，而是练柔，练紧凑，高密度，更有连接性。松关节不是把关节练松弛恰恰相反而是练柔练紧凑高密度更有连接性  站立练法李华伟老师24岁时站立练法李华伟老师岁时  马步练法马步练法  三尖相对，勿有偏离三尖相对勿有偏离 鹤千的小青蛙练法鹤千的小青蛙练法 鹤千的混元卧练法可以炼精化气，补脑益智。鹤千的混元卧练法可以炼精化气补脑益智 直腿坐练法，目前是国家考试的坐立前屈。直腿坐练法目前是国家考试的坐立前屈 做钩挂腿需要有前后胯放松功的基础做钩挂腿需要有前后胯放松功的基础 前后胯松好，气可养肾，轻松做出各种脊柱直立的蹲式前后胯松好气可养肾轻松做出各种脊柱直立的蹲式 松关节不但要松大关节，小的关节也要练的柔韧有力懂劲。松关节不但要松大关节小的关节也要练的柔韧有力懂劲 脚趾夹鸡蛋脚趾夹鸡蛋 筋柔一寸，寿延十年筋柔一寸寿延十年 松前胯的站立姿势，可以配合晃海等松前胯的站立姿势可以配合晃海等 开后胯站立姿势，很重要，不能但练开前胯。（图为李华伟老师30岁时练功姿势）开后胯站立姿势很重要不能但练开前胯图为李华伟老师岁时练功姿势 李华伟老师上课带学生前后胯通练李华伟老师上课带学生前后胯通练 2015年李华伟老师松关节班合影。年李华伟老师松关节班合影 练功从娃娃抓起练功从娃娃抓起 鹤千12岁鹤千岁 鹤千14岁鹤千岁 娃娃身形饱满，需保持勿让僵硬，保持就是进步。娃娃身形饱满需保持勿让僵硬保持就是进步 任何时候都要保持孩子般的愉悦。任何时候都要保持孩子般的愉悦 前后左右务需均衡练习，否则出现长短腿高低肩，骨盆不正，后患无穷。前后左右务需均衡练习否则出现长短腿高低肩骨盆不正后患无穷 练功不均衡或者平时身形不注意造成高低肩，严重影响健康练功不均衡或者平时身形不注意造成高低肩严重影响健康 练功是人类进步与觉醒的阶梯。练功是人类进步与觉醒的阶梯 松腰胯后可以轻松做看起来很难得样子的动作松腰胯后可以轻松做看起来很难得样子的动作 身体轻盈，心灵保持孩子般的好奇心。不要忘记游戏的乐趣。（图为李华伟老师48岁时）身体轻盈心灵保持孩子般的好奇心不要忘记游戏的乐趣图为李华伟老师岁时 |
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