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“火烧七月半，八月木樨蒸”。 立秋过后，还有一伏，那就是“末伏”。 8月11日至8月20日，就是2019年的末伏时节。 此段时间，也被民间称为“秋老虎”，是养生的关键时期。
末伏时节，闯“三关”，为秋冬健康，打下好基础，安稳度过少生病 第一关： 心脏关 末伏时节，一定要注意保护心脏健康。 白天炎热，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心脏压力。 此外，末伏时节，早晚温差大，导致血管收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，易诱发心梗。 所以，末伏时节，一定要注意养护心脏健康。 对策： 用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配成谷谷丁双参茶，泡水喝。 人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。 百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。 谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
此外，用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成谷谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，改善血栓，保护心血管健康。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。 谷谷丁，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
2、睡午觉 现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、常按揉，强心肌 揉腋窝，可宽胸宁神，对冠心病、心绞痛、肋间神经痛等，有一定的帮助。
按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
第二关：肺燥 关 末伏时，天气干燥，燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。 此外，末伏后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。 因此，在末伏时节，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生。
对策： 1、多喝水，常饮茶 对付秋燥，最好的办法就是多喝水，常饮茶。 多喝点茶水，不但可润燥，还可促进排毒，对秋冬进补，大有益处。 尾参茶，泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。 尾参，是生津润燥的佳品，用其泡水喝，可养阴润肺、益胃生津，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。 尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
2、多吃梨，滋润肺部 雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳，清肺化痰，保护肺部健康。 雪梨，生食、榨汁，炖煮或者熬膏，皆可。
3、揉 穴位，补益肺气 按揉养肺穴，可以补益肺气，保护肺部健康，减少疾病。 中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
第三关：胃肠病关 然而，过度贪凉，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。 所以，在末伏时节，要注意保护好胃肠，减少胃肠疾病的发生。
对策 ： 1、吃粥羹 粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。 小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。 山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。 山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
2、远离生冷食物 未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。 对于脾胃来说，喜食温热，食物最好还是煮熟了吃为好。
3、坚持吃早餐 早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养，对于脾胃健康十分重要。 一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。 已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。 早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。
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