|
8月11日进入末伏，至8月20日，末伏结束。 末伏，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。在接下来的几天，是养生关键期，补好末伏，可为秋冬健康打基础。 食“三肉”，饮“三茶”，为秋冬做准备！ 一、末伏时节，食“三肉” 1、羊肉，逼走体内寒气 经过一夏，贪吃冷饮，易刺激肠胃，造成消化道功能紊乱，寒气入体。再加上，长期吹空调，易肩膀酸痛，关节疼痛等。末伏时节，吃羊肉，有助于发散滞留在体内的寒气，为秋冬健康打基础。末伏吃羊肉，是很有讲究的，白切羊肉最合适，不建议红烧。 2、鸡肉，补充恢复体力 经过初伏与中伏，人的体力消耗大，津液流失多，损失了不少的蛋白质。末伏之际，适当吃鸡肉，有助于补充体力，鸡肉是优质蛋白的最佳来源。优质蛋白，有助于肌肉代谢与增长，不但可温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经。此时，不妨吃点鸡肉，末伏还适合多吃点冬瓜，可以和鸡肉一起做美食。 3、猪蹄，补充维生素 三伏天，出汗多，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。末伏时节，不妨吃点猪蹄滋补一下！ 二、末伏时节，饮“三茶” 1、白鼓丁桔梗茶，对抗秋燥 末伏时节，天气越发干燥，易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。此时，对付秋燥，最好的办法就是多喝茶水，可润燥、促进排毒，对秋冬进补，大有益处。用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起泡水喝，可润燥，还可护肺，减少秋冬肺部疾病。 白鼓丁，具有“天然下火草”之称，可去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，亦可改善咽喉不适，排出身体毒素。 玉竹，具有补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效，是养阴润肺、益胃生津之佳品，其含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。 菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康，十分有益。 此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。 2、紫苏陈皮茶，消暑散寒 末伏，早晚温差大，稍加不注意，会导致寒湿入体，容易留下病根。此时，泡上一杯芳香茶饮，可以消暑散寒，助力身体健康。 紫苏叶，发汗解表，防暑降温。陈皮，燥湿化痰，利水通便；生姜散寒。三者搭配在一起，非常适合末伏时节饮用。 3、莲子百合茶，养心安神 末伏时节，“秋老虎”颇凶，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，用莲子、百合，搭配泡水喝，可养心安神，有助于身体健康。 百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。莲子，可去心火热毒。搭配在一起，对于养心安神，改善睡眠，保护心脏健康，大有益处。 三、末伏时节，还要“闯三关” 第一关：气温关末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕。此时，昼夜温差大，稍有不慎，便会引发心血管病和中暑。当气温超过32℃时，心血管负担增加，易诱发心梗、脑血栓等疾病。在末伏时节，人体能量消耗大，免疫力下降，很容易撑不住，导致中暑。 因此，此时一定要更加注意，在早晚，可适当加衣服，过好温度关。虽然讲究“秋冻”，但并非人人适合，心血管病、呼吸道病、慢性胃病者，尤其要注意，做好保暖工作。 第二关：肺燥关末伏时，天气干燥，燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。此外，末伏后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。 因此，在末伏时节，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生。 第三关：脾胃关。脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。末伏，还处于长夏，此时，一定要注意养好脾胃。一旦，脾胃受损，不但会造成肠胃疾病，还会为秋冬进补留下隐患。 因此，末伏时节，一定要健脾祛湿，养好脾胃，助力身体健康。此时，一定要注意，不要贪凉，少吃冷饮，多食粥，有助于健脾和胃。 四、末伏时节，常揉“三穴” 1、揉脾俞穴 脾俞穴，穴位于第十一胸椎棘突旁开约一指。是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，按揉刺激脾俞穴，可以很快恢复脾的功能。 每天晚上8点左右按揉最好，此时，是脾经精气最旺盛的时候。 2、揉迎香穴 迎香穴，位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。点揉迎香穴，有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。 按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指，或食指指肚，顺逆各揉搓20-30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。 3、揉气海穴
气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。 按揉气海穴，或用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。 处暑之后还有哪些养生小方法？听听老中医的建议。关注公众号：北京十三陵药王谷景区 获取。 |
|
|
