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8月11日进入末伏，到8月20日，末伏结束。 末伏，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。
末伏已至，食“三肉”，饮“三茶”，补好最后7天，秋冬少生病 末伏已至，食“三肉” 1、羊肉，逼走体内寒气 经过一夏，贪吃冷饮，易刺激肠胃，造成消化道功能紊乱，寒气入体。 再加上，长期吹空调的话，很容易肩膀酸痛，关节疼痛等。 末伏时节，吃点羊肉，有助于发散滞留在体内的寒气，为秋冬健康打基础。 末伏吃羊肉，是很有讲究的，白切羊肉最合适，不建议红烧。
2、鸡肉，补充恢复体力 经过初伏与二伏，人的体力消耗大，津液流失多，损失了不少的蛋白质。 末伏之际，适当吃点鸡肉，有助于补充体力，鸡肉是优质蛋白的最佳来源。 优质蛋白，有助于肌肉代谢与增长，不但可温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经。 此时，不妨吃点鸡肉，末伏还适合多吃点冬瓜，可以和鸡肉一起做美食。
3、猪蹄，补充维生素 三伏天，出汗多，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。 猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。 末伏时节，不妨吃点猪蹄滋补一下哦！
末伏已至，饮“三茶” 1、白鼓丁桔梗茶，对抗秋燥 末伏时节，天气越发干燥，易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。 此时，对付秋燥，最好的办法就是多喝茶水，可润燥、促进排毒，对秋冬进补，大有益处。 用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起泡水喝，可润燥，还可护肺，减少秋冬肺部疾病。
白鼓丁，具有“天然下火草”之称，可去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，亦可改善咽喉不适，排出身体毒素。 玉竹，具有补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效，是养阴润肺、益胃生津之佳品，其含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。 菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康，十分有益。 此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。
2、紫苏陈皮茶，消暑散寒 末伏，早晚温差茶，稍加不注意，会导致寒湿入体，容易留下病根。 此时，泡上一杯芳香茶饮，可以消暑散寒，助力身体健康。 紫苏叶，发汗解表，防暑降温。陈皮，燥湿化痰，利水通便；生姜散寒。 三者搭配在一起，非常适合末伏时节饮用。
3、莲子百合茶，养心安神 末伏时节，秋老虎”颇凶，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。 此时，用莲子、百合，搭配泡水喝，可养心安神，有助于身体健康。 百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。莲子，可去心火热毒。 搭配在一起，对于养心安神，改善睡眠，保护心脏健康，大有益处。
末伏时节，还要“闯三关” 第一关： 气温关 末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕。 当气温超过32℃时，心血管负担增加，易诱发心梗、脑血栓等疾病。 在末伏时节，人体能量消耗大，免疫力下降，很容易撑不住，导致中暑。
第二关：肺燥 关 末伏时，天气干燥，燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。 此外，末伏后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。 因此，在末伏时节，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生。
第三关：脾胃关 脾主长夏，足太阴阳明主治……
末伏时节，常揉“三穴” 1、揉脾俞穴 脾俞穴，穴位于第十一胸椎棘突旁开约一指。 是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，按揉刺激脾俞穴，可以很快恢复脾的功能。 每天晚上8点左右刺激最好，此时，是脾经精气最旺盛的时候。
2、揉迎香穴 迎香穴，位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 点揉迎香穴，有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。 按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指，或食指指肚，顺逆各揉搓20-30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
3、揉气海穴 气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。 前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。 按揉气海穴，或用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
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