今日，进入末伏了，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。  俗话云：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”！ 今天，莫忘吃烙饼摊鸡蛋哦！ 末伏吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养，也有送伏之意。  末伏的天气，可以说是“早上凉飕飕，中午热死牛”，也就是人们常说的“秋老虎”！ 但是，此时，是养生的一个重要时间点，末伏过的好，秋冬可以少生病。 要想安然度末伏，一定要闯过下面这三关。 
第一关：气温关 末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕，昼夜温差大，稍有不慎，便会引发心血管病和中暑。 当气温超过32℃时，新陈代谢加快，心血负担增加，此时，很容易诱发心梗、脑血栓等疾病！ 此外，经过了一个伏天，人体能量消耗大，免疫力下降，在末伏时节，很容易撑不住，导致中暑。 并且，很多人，在末伏炎热干燥的时节，容易出现“情绪中暑”，此时，一定要注意！  对策： 1、适量运动 根据自己的身体情况，适量进行运动锻炼，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。  2、早卧早起 末伏，在立秋之后，秋季应 “早卧早起，与鸡具兴”，以顺应阳气之收敛，适当早起，也可减少血栓形成的机会。  3、早晚适量加衣 末伏时，昼夜温差大，在早晚，可适当加衣服，虽然讲究“秋冻”，但并非人人适合，尤其是有心血管病者、呼吸道疾病、慢性胃病者，尤其要注意，做好保暖工作。  第二关：脾胃关 《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」 末伏，还处于长夏，此时，一定要注意养好脾胃。 末伏暑热未退，湿气当令，若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏等症，还可能为咳喘病症种下病根。 因此，末伏时节，一定要健脾祛湿，养好脾胃，助力身体健康。  对策： 1、吃粥羹 粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾 胃，补虚损，最宜养人。 小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。 山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。 山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。  2、喝健脾祛湿茶 用健脾祛湿的食材，做成茶饮，每日喝一点，有助于健脾祛湿，养护脾胃。 自己动手做，蒲荷陈皮茶，健脾、祛湿、排毒。
【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！ 以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：  蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。 荷叶止泻祛湿，补助脾胃，也可以清暑利湿，改善拉肚子的情况。 陈皮可健脾、燥湿化痰、解腻留香，适用于脾胃虚弱、大便泄泻等症，常与茯苓等配合应用。  砂仁，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。薏苡仁，健脾益胃，补肺清热。马齿苋，清热祛湿。 茯苓，可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。 芡实，健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮，利尿消肿、清热祛暑。 山药，健脾胃、止泻痢。甘草，补脾益气，清热解毒。干姜，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 3、散步 适度运动，有养胃健脾、增加胃动力，促进胃肠蠕动的作用。 散步，是比较好的一个方式。 晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康！ 4、揉脾俞穴 脾俞穴，穴位于第十一胸椎棘突旁开约一指。 是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，按揉刺激脾俞穴，可以很快恢复脾的功能。 每天晚上8点左右刺激最好，此时，是脾经精气最旺盛的时候。 第三关：干燥关 末伏时节，凉风来袭，汗液往回收，津液往里走，如收敛严重，会让体表感觉干燥，出现鼻孔干、嗓子干、皮肤干、小便赤黄、大便干结等。 甚至，此时，很多人会出现风燥感冒，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳。 还有些人，天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，花粉过敏引发的过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰。 所以，末伏时间，还要注意防干燥。 对策： 1、多喝水 应对干燥，及时补充水分始终重要，末伏时节，要注意做喝水，小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。 2、吃点蜂蜜黑芝麻 蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。 芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。 也可以搭配在一起，预防肠燥，改善便秘效果不错。 3、揉迎香穴 迎香穴，位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 点揉迎香穴，有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。 按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指，或食指指肚，顺逆各揉搓20-30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
末伏时节，可多吃些“酸味”食物。 此时，由热转寒、阳消阴长，为身体储存能量，准备过冬的过渡阶段，饮食要遵循“养、收”的原则。 中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用。末伏时节，适当多吃些酸的食物，有三大好处。 好处一，可润肺减燥，秋对应肺气，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”。 秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。 好处二，可护肝，末伏时节，肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候吃酸味，来提振肝气，养肝护肝。 好处三，可健脾，酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。 末伏时节，多吃酸，葡萄是首选！ 葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，多吃能帮助机体排毒，解内热。 其中，红葡萄，可软化血管、活血化淤，有心血管病的人不妨多吃。 白葡萄，有润肺的功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。 绿葡萄，则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾。
阳气，为生命之根，失此百病不约而至！ 末伏时节，寒气已经开始加重，此时，要助于补阳了，护住身体阳气！ 护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，可以使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病，更健康。 末伏至，可按揉二处，涌泉穴+神阙穴，守护阳气。 按涌泉穴，振奋阳气 肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。 【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。 【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。 按神阙穴，生命之根 神阙穴，可益气补阳，是人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。 【位置】肚脐正中。 【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
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