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行走于舌尖上的脑血管病

2019-08-13  xiaoyao110

     哲学家费尔巴哈有句名言:人就是他所吃的东西。因此我们要在享受舌尖美味的同时,更要吃出健康来。

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舌尖上的运动与感觉障碍

        舌尖上的味蕾缺失,或者舌头运动无力,或者当出现口齿不清、吃饭咬到舌头时,你需要警惕,有可能是脑血管病的前兆与后遗症,这时请及时就诊。在中医上,舌是健康的一面镜子,因此有舌诊的由来。

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二、舌尖上的脑血管病

        话说“病从口入”,很多疾病或许就是因为你“贪吃”不健康的食品导致的。其实很多慢病均与饮食有关,也就是与舌尖有关---舌尖上的脑血管病。

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舌尖上的高血压

      过量的盐摄入,会导致高血压。高盐饮食可引起肾脏发生结构与功能的改变,导致持续性高血压状态和肾损伤。中国高血压有60%是盐敏感型的。所以减少盐的摄入,就能减少降压药的应用,更好的控制血压。成年人每天摄入不超过6克盐,改为不超过5克盐。注意您舌尖上的美食,减少盐的摄入,就能有效控制血压,减少靶器官损害。

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舌尖上的糖尿病

     在我国,越是富裕的地方,得糖尿病的人就越多。像广州及珠三角地区已成为全国糖尿病发病率最高的地区,约为6%-7%,是全国平均水平的1.5倍。这些事实说明一个道理,糖尿病的发病与饮食有密切关系。对于糖尿病的饮食建议一般有:进餐定时定量注意进食规律;一日至少进食三餐,而且要定时、定量;少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式;烹调宜用植物油;要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物;选择生糖指数不高的水果:青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

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舌尖上的脑血管病

     其实以上慢病与脑血管病关系都很大,其饮食建议可以照搬而来。不过对于脑血管病的饮食推荐,比较得到认同的是:地中海饮食,其特点是丰富的谷类、豆类、蔬菜、水果、橄榄油,同时辅以葡萄酒和鱼类。中国化的地中海饮食:多吃五谷杂粮和蔬菜水果,增加海产品和乳制品。

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舌尖上的误区知多少?

        美味有多种,不同人群有不同的饮食习惯,细究中国人的舌尖,却有偏好,多盐,多油,多糖,这是舌尖上的误区;其实低盐低油低糖也一样能成为美味。

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     罪魁祸首就是“高钠饮食”,而除了盐以外,“高钠”还潜藏在咸面包、汉堡、腌肉、零食、咸菜、辣椒酱等食品中。日常饮食一定要少吃高钠食物,每人每日摄入食盐量应少于6克。

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     我国居民人均食用油远高于世界卫生组织推荐标准,也超过《中国居民膳食指南》推荐值上限:25克到30克的标准值;高温爆炒也是误区。

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     儿童青少年特别是城市儿童青少年存在过多饮用含糖饮料现象。世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量控制到5%以下,或者不超过25克。超标将直接导致超重率和肥胖率。

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     蔬菜和水果吃得少。建议每天吃300~500克绿色蔬菜,如生菜、油麦菜、莴笋、菠菜、青菜、小白菜等,最好生吃或快炒。绝大多数人水果的日常摄取量,远低于每天200-350克的推荐标准,只有40.7克。

      因此中国营养学会倡议:合理膳食,食饮有节;减少食用高盐、高油、高糖食品。行动起来,吃动平衡,维护自身健康。全社会实施营养师制度,保证“全民营养”。

      医学专家表示,对于那些因为长期不良饮食习惯或是经常外出用餐已经导致高血压、高血脂的人群,除了积极改变生活方式以外,还要配合一些药物来进行脑血管疾病的一级预防。一级预防是针对没有发生脑血管病的高危人群的预防,高危人群主要包括高血脂、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等人群。美国哈佛大学研究发现,对高危人群实行一级预防,可以使脑梗塞发生率减少85%。

来源:脑血管病预防与治疗

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