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习练太极拳的过程，就是意气神形合一地描绘阴阳太极图、运行太极阴阳之理的过程。通过升降循环、虚实开合，使阴阳二气盈虚消长、互相调济，在若有若无、不即不离、不偏不倚之中，择其中和之道而行之，逐渐达到循环无端、动静无始、浑然无迹、刚柔相济、虚至虚灵的术极太和之境，即始于无形，成于无迹，复归太极原象。 一开全开，意气神形俱开；一合全合，意乞神形皆合。而又开中有合，合中有开，阴阳互济，太极为真。细研之，开合有内开合与外开合。内开合即气机之开合，一开百脉皆开，一合百脉皆合；外开合即机体之开合，一开四肢全体皆开，一合四肢全体皆合。外开合以内开合为本，内开合以外开合为助，内外合一则内气充于肌肤，入于骨髓。 内开合以丹田开合呼吸为主；外开合以胸腹开合折叠为主。丹田乃生气之舍、气运之源，前丹田气之海，后丹田气之根。丹田开合呼吸，就是丹田自然呼吸法，中气得以达于脐下；显于外则是腹式呼吸。 丹田呼吸是自然发动的，当练到一定的火候，丹田才能开合呼吸，非有意用腹部呼吸。胸腹乃乾坤两卦，胸腹开合即为阴阳乾坤之道。一身之开合首在胸腹，胸腹开四肢开，胸腹合四肢合。胸腹开合折叠，丹田开合吸引，任督两脉得以沟通。十二经脉得以贯疏，内气流转，通遍全身。阴阳二气并行不悖而相合成一气，择其中和这道而开合，久久练习，自归太极之原象。 所以说要学习太极拳，必先练习无极桩，无极就是先求内功，练内功首先练内气，就是要先培养和壮大内气。 通过静站久站无极桩，逐渐培养和壮大内气，充实丹田，行通经络，布满周身，身体犹如充满了气的皮球，浑身形成富有弹性的棚劲；再结合太极拳的螺旋缠丝法，使内气缠绕运行于肌肤骨节之中，敛入骨髓之中而形成太极拳特有的刚柔相济的缠丝内劲。 通过久站无极桩，可使上体更为虚灵，功法更为稳固，上虚下实沉重如山， 不惧他人推倒；而又身心虚静，内外严整，上下合一，周身一家，在行拳走架时，就能合乎上下相随，节节贯通，一动无有不动的太极拳整体运动的要求。 |
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