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随着我们的生活条件越来越好，但是随之而来的却是一些疾病的出现，如高血脂就是其中的一种这种疾病。 高血脂高发于中老年患者，这种疾病出现以后，不仅要科学的治疗，饮食、生活习惯也是非常重要的。 高血脂的三种症状： 1、脸黄疣 皮肤下是脂肪堆积的主要部位，如果手掌关节等部位出现了一些黄色的疹子，或其他黄色的条纹，这很有可能是体内血脂紊乱的征兆，不但是手掌下的征兆，身体其他部位出现这些征兆，如脸黄疣，需要引起重视。 2、头晕脑胀 高血脂患者可能出现头脑发昏的症状，很多时候会觉得嗜睡，浑身无力。清早起床时，头脑并不会觉得清醒，反而会觉得没有精神，即使是前一天晚上没有失眠的情况下也会如此。长此以往，会形成白天睡不醒，晚上睡不着的恶习。 3、肥胖 这一点我想大家都知道，肥胖就说明身体里的脂肪过多所引起的肥胖，所以说减肥会使高血脂远离我们，肥胖的人身体内的甘油是非常多的，所以就不能够使胆固醇正常的活动了，所以说胖的人就一定要减肥了，肥胖也会引起很多的疾病。 高血脂的“天敌”已经发现！每天坚持吃，能有效控制“三高” 很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质！ 脂肪高的人应该是低脂饮食，并非完全不食用油脂，并且要以植物性油脂为最佳，可以日常饭后吃点酸奶黄苏籽油，酸奶可以帮助我们改善肠道健康，润肠通便，黄苏籽油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。 α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。 每天饭后半个小时，5ml黄苏籽油搅拌在200ml无糖纯酸奶中，搅拌均匀食用，降脂、降三高又健康。 除此之外，想要控制血脂还要记住“二动、三要”
1、运动降脂 运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。 英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。 这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。 2、按3个降脂穴 血脂的代谢主要是在肝脏进行的，当我们的身体发生高血脂时，在对足三里，丰隆与内关三个穴位进行按摩的同时，联合肝俞与胆俞二穴的按摩治疗，能够加快脂肪的转化，运输与代谢，进而降低血液中血脂的水平。
一、要管理睡眠 睡眠，对于血管健康，也十分重要。 如果，经常熬夜，睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。 但是，也不要睡的过多，更不要赖床不起，对于人体健康，同样十分不利。 二、要控制烟酒 吸烟、喝酒都会加剧对血管内皮的损伤，加重心血管疾病的发生。 吸烟，会使血压升高、心率加快，血管内携氧能力下降，导致冠状痉挛，诱发血管疾病。 喝酒，很容易导致热量摄入过多，引发肥胖，会促使脂肪酸在肝内合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的风险。 因此，为了健康，一定要控制烟酒。 三、多吃降脂食物 坚持食疗也有一定降脂作用。 如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。 这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。 其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！ 此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。 |
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