血栓的“元凶”终于找到了，远离血栓，三种食物最好撤下餐桌

血栓，是很多人都害怕的一个词。一旦血栓形成，就可能发生脑梗、心梗等要命的病。

导致血栓形成的原因很多，其中一个最重要的“元凶”，就是不健康的饮食习惯。

血栓多是“吃”出来的，三种食物常吃，血栓不请自来！

一、奶茶果汁

实际上，大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。奶茶虽然款式各异，但含糖量都不低，最高的可高达13.2g/100ml，而可乐的含糖量约为10g/100ml。

一杯750ml的奶茶，差不多相当于5罐可乐的含糖量。

营养学会建议，每人每天的糖摄入量在25g左右，但是我国国民显然已经超标。

糖分摄入过多，会加速血管损伤，并且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就会形成，血管就会出现堵塞了。

二、浓肉汤

在比较冷的天气，煲一锅热汤，不仅暖身，还可以滋补身体。

但是，浓肉汤却是升高尿酸，加速血管堵塞的危险食物。

一方面，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压、血管健康，增加血管压力；

另一方面，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，会增加血管壁上甘油三酯的累积，最终诱发血粘稠，甚至是血栓。

三、高胆固醇食物

血管斑块的胆固醇约30%来自食物，若饮食上摄入过多的胆固醇时，血管内皮就会受损，易形成斑块，血栓，促进动脉硬化的发生。

动脉硬化是发生脑梗死的必要条件，根据临床病因分析，2/3的脑梗死都是颈部动脉硬化所致！

所以，生活中一定要远离这样的高胆固醇食物，包括：咸鸭蛋黄、动物内脏等等。这些食物最好撤下餐桌。

清除血栓，养护血管，日常做好四件事

随着年龄的增长，我们发生急性血栓的风险会大大增加，要想预防血栓，一定要保持好的生活习惯，平时生活里，不妨做好以下几件事：

一、多吃清血食物

1、吃洋葱降低血液黏稠度

洋葱中含有一种起着扩张血管作用的前列腺素A，有助于舒张血管，降低血液粘稠度，减少血管的压力。

同时，洋葱中还含有二烯丙基二硫话务和含硫氨基酸，有助于增强纤维蛋白溶解活性，起到降血脂，抗动脉硬化的作用。

2、吃紫苏仁油清除血液垃圾

紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。

每天食用一点紫苏仁油，增加α-亚麻酸的补充，可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

3、吃竹笋减少血液胆固醇

竹笋具有清热化痰、润肠通便、消食等功效，其中含有丰富的膳食纤维，可以帮助分解食物残留，减少血液中的胆固醇，长期食用还有预防肠癌的功效。

值得一提的是，竹笋具有低脂肪、低糖的特点，所以高血压、高血脂的人也可以长期服用。

二、多喝消脂茶水

清除血液垃圾，最简单的方法就是多喝水，喝水时，放些降脂的小植物制成茶饮，更有助于预防血栓。

谷谷丁荷叶茶：将谷谷丁、荷叶、小叶苦丁三者搭配在一起，热水冲泡即可。

谷谷丁，有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的双降食物。

荷叶，有很好的降脂作用，同时能改善血液浓粘状态，有助于帮助清除血管中的垃圾。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

三者搭配，对于改善血粘稠，降低血脂很有好处。

三、减少熬夜

很多人经常喜欢熬夜，甚至到凌晨2、3点才睡觉。

经常熬夜会使人体处于应激状态，促使血管收缩、血流减慢、血压升高，血管内垃圾不能及时排出，会增加血液粘稠度。

所以，最好改掉睡前玩手机等习惯，早早地进入睡眠。

四、做“脚泵练习”

就是通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环，有助于预防血栓的形成。

拓屈：身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，做的越多越好。

环绕：身体自然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度环绕，如此反复，可以加速下肢气血运行。

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