长寿,自古以来,都是人们不断追求的。 随着社会的进步,各行各业的发展,越来越多的人,开始保养自己,注重养生。 尤其是50岁以后,是人生重要的“转折点”,也是决定寿命的“黄金期”。 那么,50岁后,寿命长的人,会有哪些特征呢? 50岁后,寿命长的人,有“2大3小”的特征,占一个,恭喜你易长寿
1、脸大 现在的女性,以瘦为美,甚至为了让脸显瘦,还去做脸部手术,磨去脸上的部分骨骼。 其实大可不必如此,自然健康的才是美。 脸盘大又气色好的人,一般比普通人长寿,因为这样的人体内机能非常旺盛,也是长寿的因素之一。 2、手劲大 50岁以后,手劲大,也是身体强壮的表现。 它反应了一个人的心脏,肾脏,以及肺脏功能等器官,都处于正常的运行中。 同时,手也是骨头,关节主要的体现,手劲大的人,骨骼健康,骨密度更高。 科学研究显示,手劲大的人,都是比较长寿的。
1、腰围小 肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腹型肥胖(即腰围较大)对健康的杀伤力更大,更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。 如果男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就预示着你,已经是肥胖界的一员了,需要注意了! 因此,腰围较小,不肥胖的人,更容易成为长寿老人。 2、胃口小 这里的胃口小,指的并不是不吃,而是要吃得有度,也就是说,每餐大概到7分饱即可,不要继续暴饮暴食或是不按时吃饭。 尤其是50岁以后,身体免疫力下降,肠胃蠕动也可能在逐渐减慢之中,若是食物长期难以消化被滞留在体内形成脂肪,也是可能增加疾病的出现。 所以胃口减小,也可能让自己向长寿靠近。 3、心跳频率小 心跳频率过大的话,得心血管疾病的风险要高于正常人两成以上,所以,心跳频率大小也是很重要的决定健康长寿的数据。 通常来讲,我们的心率只要保持在60-100次/分钟都是比较正常的,在这个范围内,越小越好。 50岁后,想要健康长寿,坚持三慢1、吃饭慢 吃饭,要放慢速度才好。 按照营养学所讲,每口能咀嚼30次为最好,这样的咀嚼,避免了饕餮导致的过食,但却很少有人能做到。 吃饭速度慢,细嚼慢咽,有助于促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担;还能充分锻炼咀嚼肌,提高味觉功能。 2、排便慢 欲得长生,肠中常清。 清晨起床后,是一天中排便的最佳时刻。 然而,此时排便,也要注意,慢一些,切莫着急用力。 一旦,排便过于用力,十分容易诱发心脑血管疾病,导致猝死的发生。 并且,排便后,要慢起身,切莫着急,以免发生一过性脑缺血,导致晕倒,甚至发生脑血管意外。 尤其是,本身有高血压,心脑血管疾病者,排便时,更要格外注意,切莫忽视。 3、性子慢 性子慢的人,遇到任何事不着急,也能将事情办好,这样利于身体健康。 而那些遇到一些事情,就心急火燎的,这种性子很容易动肝火。 同时,这种性格的人一着急,血液流动容易加快,血压骤升,会增加心脑血管疾病的发生。 50岁后,想要健康长寿,坚持4个好习惯!1、食素少荤 很多营养专家都会建议大家多吃素、少吃荤,这是因为人的肠子和胃,更倾向食草动物。 我们都知道,吃肉太多会很多疾病,比如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。 另一个逐渐让人感到可怕的因素是,科学家在实验中发现,如果用有病动物的肝脏来喂鱼,鱼会得癌症。养殖环境下,患有血癌的动物愈来愈多。 这也说明了,为什么吃肉的人会更容易得癌症和疾病。 2、以茶为伴 喝茶,不仅仅是传统文化的需求,同时也是养生的需要。 日常以茶为伴,不仅能满足味蕾的需求,更能起到养生的作用。
是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
黄花苗根,作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用黄花苗根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。 经过发酵处理后,大大降低了其寒性,适合长期泡水喝。 3、热水泡脚,舒经活络 有句话说:热水泡脚,胜过补药。 热水泡脚,自古以来,就是民间非常普遍的养生方式。 神医华佗说:春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。 4、按长寿穴 人们常把“足三里穴”比作长寿穴。 经常按揉此穴,可以使身体健康,延年益寿。 中医认为,足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。 经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。 |
|