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对于小孩子来说，睡眠和营养对发育同样重要，充足的睡眠有助于大脑及身体发育。刚出生的宝宝每天大部分时间都在睡觉，随着月龄增加，睡眠逐渐规律则趋于成人睡眠。 除了晚上觉，第二重要的是午觉。不少宝妈会好奇：宝宝睡午觉有什么作用？什么时候不用睡午觉？  宝宝午睡的作用： 恢复活力。小孩子活泼好动，经过了一上午的运动，体力消耗太多，吃完午饭后孩子会感到疲惫困乏，需要睡一觉来恢复精力。睡个午觉不仅仅可以缓解孩子身体疲劳，还可以增加体内免疫细胞的活跃性，增强孩子免疫力。 提高记忆力。孩子的记忆力相对短暂，如果身体太疲惫，孩子的注意力降低，语言表达及思维能力都会下降，所记忆的东西也会较快忘记。而午睡能让孩子身体得到放松，帮助大脑巩固记忆，提高改造记忆力。  安抚情绪。人在缺觉的情况下，情绪会变得较为暴躁易怒，动不动就爱发脾气。特别是本来情绪控制力就差的小孩子，缺觉对情绪的负面作用会更加明显。 保护心脏。每天午睡20分钟左右，能维持体内激素分泌平衡，愉悦身心，舒缓心血管系统，对保护心脏有一定的作用。 不过虽说午睡好处多多，但也不是睡得越多越好。午睡时长过久，会越睡越累，还会影响晚上睡眠，让孩子晚上睡不着，影响身体激素分泌，妨碍长高。  一般来说，不同年龄阶段的孩子午睡规律如下： 3个月内：没有睡眠规律，每天吃了睡、睡了吃； 4~12个月时：孩子睡眠开始规律起来，每天2-3次小睡，每次0.5-2小时。 1-3岁：每天1次小睡，每次1-3小时，基本都在下午。 3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。 到了5岁之后，孩子体力精力增加，午睡不再那么普遍，那么可能玩一天都不知道累，此时家长就不必强迫孩子午睡了。晚上督促孩子早上床睡觉，让他有一个充足的睡眠时间就好。 芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。 |
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