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关节痛,走路难?想远离膝盖肿痛、僵硬,降低致残风险,平常该这样保养

2019-08-15  成靖

【专家简介】
现任国际骨科教育组织,AO技术委员会委员。AO保膝截骨专家组(JPEG)国际五常委之一。AO膝关节骨性关节炎讲师团讲师。研究型医院学会关节外科学委员会膝关节保护与矫形学组组长,老年学与老年医学会骨科分会保膝组组长。

出诊信息】
北京积水潭医院矫形骨科
周二上午、周五上午

据世界卫生组织报道,膝关节骨关节炎是女性致残的第四位原因男性致残的第八位原因。骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病,60岁以上人群患病率可达50%,75岁以上的人群患病率可达80%

更可怕的是每个人都有患骨关节病的潜在风险,只不过可能还没有表现出来,一旦发病,将严重影响我们的健康和生活!

骨关节病是中老年人的健康杀手,它常常出现在日常生活中,我们经常看到:一些热衷于跳广场舞的阿姨跳出膝关节炎;每天坚持打太极的叔叔打出了膝关节半月板撕裂……

为什么跳广场舞、打太极会损坏骨关节?

不运动是不是就不容易得骨关节病呢?

生活中又该如何防治骨关节病呢?

今天,我们邀请到了北京积水潭医院矫形骨科黄野主任医师做客今晚的养生堂微直播,为您答疑解惑!点我立即观看~


随着年纪大增长,很多人开始感觉到骨关节不适,觉得关节里头没那么顺滑,好像没油似的,以前剪脚趾甲很顺利,现在腿盘起来都觉得费劲,那么这种情况是不是暗示关节变坏了?您可以按照下面关于好关节的三个标准来自测一下。

三个标准(顺序不可颠倒)

第一是无痛,这是最重要的标准;

第二是稳定,如果走路的时候觉得腿晃悠,上下楼觉得腿软有错动感,可能就是有问题了;

第三是活动良好,该做到什么样的动作都能做到,不觉得僵,也不觉得蹲不下去。

如果这三个标准里面都有问题了,再加上经过休息不能改善,那可能需要到医院找专业人士的帮助了。

如果您已经出现了关节僵硬、疼痛、红肿、无力等骨关节病的明显症状,一定尽快就医,小心越拖越严重。

一些骨关节病患者在年轻的时候,可能就发生了膝关节的运动损伤,比如内侧半月板的损伤、交叉韧带的损伤。

但是大多数的骨关节病患者,他们的关节的损伤是不断的累积微小的损伤造成的,那么,随着年纪的增加和自身情况的变化,比如一些职业的因素、激素的水平下降、运动损伤、肥胖、错误的运动方式等,骨关节病就发生了。


黄野 主任医师

北京积水潭医院矫形骨科

关节疾病的根本原因并非骨骼病变,而是软骨的破损

正常的软骨表面光滑,能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动。但是随着年纪的增长,再加上因长期遭受风寒、劳损,软骨逐渐退化和破损,走路时相互摩擦,从而出现退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病等骨关节疾病。

面对损伤的坏关节,我们应该怎么办呢?


黄野 主任医师

北京积水潭医院矫形骨科

除了科学的运动、适当减重、补钙以外,还要注意补充关节营养—氨基葡萄糖(简称氨糖)!

30岁后体内骨量和氨糖含量开始下降,中老年人适当补充氨糖非常重

氨糖可以刺激软骨合成,还可以刺激滑膜分泌滑液,所有的关节运动都需要润滑剂,氨糖不但可以促进软骨的修复,还可以促使关节滑液分泌,对于关节的保护和运动都是有一定好处的。


中国居民膳食营养素成人氨糖特定建议值为1500mg/天

出现骨关节疾病后,我们又该怎么办呢?怎么运动,怎么吃才有利于延缓骨关节的退变和发生呢?您可以关注今晚(2019年8月15日19:00—20:30)的养生堂微直播,专家会详细解答的哦!

今天,我们邀请到了北京积水潭医院矫形骨科黄野主任医师做客今晚的养生堂微直播《揭秘骨关节问题元凶,让老年人重新享受运动》,讲解骨关节疾病的相关内容,并在线答疑解惑!

直播内容

1、为什么很多中老年人想运动健身反而伤身?

2、中老年人为什么会特别容易患骨关节病?

3、骨关节有问题会有哪些表现呢?

4、患骨关节疾病的原因是什么?如何防治呢?

5、出现关节疾病后,能否通过食补的方式改善?

直播期间,点击【现场问答】留言提问,就有机会和专家进行实时互动哦~


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