很多中老年人“晚上睡不着,早上醒得早”,如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着也可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证白天旺盛的精力。 18~19点:与家人分享“慢”晚餐 20点:站一刻钟 21点:提前刷牙 22点:调低卧室温度 降压药 降糖药 抗心绞痛药 强心苷类 他汀类调脂药 麻醉性镇痛药 平喘药 抗菌药物 抗肿瘤药物 糖皮质激素类 服用药物:泼尼松、甲泼尼龙 服用时间:1日剂量7~8时;2日剂量隔日7~8时 人体糖皮质激素分泌峰值在7时至8时,2-3小时后迅速下降约12,然后逐渐减少直至午夜的分泌量最少。 将1日剂量于7时至8时早餐后给药,或将两日剂量在隔日7时至8时一次给药,可减少不良反应。 |
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