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肝者，将军之官，谋略出焉！ 中医讲，养肝就是养命，可见，肝脏健康的重要性。 然而，生活中，许多习惯，如：喝酒、熬夜、发怒等，都会损害肝脏。 近年来，脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌高发，已严重威胁人类生命健康。 身体出现“两痣，三黄”，可能肝脏已“病”得不轻了，及时查肝功
哪两种痣？ 第一种：蜘蛛痣 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。 其形状像一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。 发现身上出现“蜘蛛痣”，或蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时检查。 第二种：血痣
血痣，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。 肝脏受到损害，就会导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣。 通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。 血痣，也提示脂肪痰湿的积滞，易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎。 血痣多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
中医讲，肝开窍于目，一旦"巩膜发黄"，要注意肝脏已经病变。 "巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。 甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。 此外，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，也会出现这种症状。 2、指甲干枯泛黄
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
正常人的脚底颜色略红，除了脚底角质层比较厚，会造成脚底发黄以外，还跟肝脏的关系密切。
一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
医学专家的最新研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
百病皆生于气，经常生气、发火，肝会承受不了。 肝主疏泄，情绪对于肝脏的健康，有着重要的关系。 当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 四： 长期大量喝酒
喝酒最伤肝，长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 所以，经常喝酒的人，需要格外注意保护肝脏健康。 保护肝脏，多食二绿，常饮二水，做好两件事 “多食二绿” 1、西兰花
研究表明，西兰花，具有预防肝癌、脂肪肝的功效，尤其对预防脂肪肝，十分有好处。 此外，西兰花，还富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。 经常吃西兰花，对于肝脏健康十分有益。 2、芦笋
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。 其中，氨基酸成分具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 大家都知道，喝酒伤肝，爱喝酒的人应常吃芦笋。 “常饮二水” 1、谷谷丁赤玫花茶水
谷谷丁，随处可见，其根茎药用价值极高，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 谷谷丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。 现代药理研究发现，谷谷丁有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 赤玫花，是一种野生的小玫瑰，营养含量高，性质温和，泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。 二者搭配在一起，泡水喝，对于肝脏健康，大有益处。
2、枸杞红枣水 枸杞，药食同源，可补肝益肾，清肝明目。 并且，枸杞含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒。 中医里，有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。 红枣，能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。 二者一起煮汤饮，可以很好的保护肝脏健康。
做好两件事 运动，有助于肝脏健康，日常不要太懒惰。 肝不好，睡前走走路、散散步，是不错的选择。 经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。 散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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