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院长在线 今天 虽说现在的医疗条件越来越好，养生方式数不胜数，什么量子治疗，人工智能、核磁共振等等各种高科技，多项研究表明人的自然寿命本来可以更长，但为什么病越来越多？病人越来越多？我们熬着最深的夜，扛着最大的压力，面对着最复杂的环境，但不知道哪天大病的厄运一降临，我们还是束手无策！ 所以，我们不但要追求长寿，更应追求健康且长寿，也就是追求更长的“健康寿命”。而要实现这一追求，最简单最实用的秘诀，其实就两个字：坚持！每天多花几分钟时间，就能获得延年益寿的神奇效果！没有比这些方法更简单、更实用的了！ 颈椎是脊椎骨中体积较小、活动频率最高的部分。在人的一生中，颈部不断承受各种负荷、劳损，甚至外伤，比胸椎、腰椎更容易发生退行性变，这就是为什么我们常常会感到颈椎酸痛。而颈椎问题的危害不仅仅表现在颈椎，甚至可能引起吞咽障碍、视力障碍、高血压、胸痛、下肢瘫痪等。关注自身的颈椎健康，除了保持正确的姿势（如避免长时间低头）外，经常做颈椎保健操也是极好的！ 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后劲。然后换右手。 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看。保持几秒再换左右手。 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。 用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。 把双手手心相对用力内推，再把十个手指交叉用力下推，保持10~20秒。
双手互相揉搓和拉伸各个关节。
掌心向上，另一只手指的大拇指由掌根部向手指方向推压掌心。
左手握住右手大拇指转一转，再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。
依次将双手的手指进行交换对指运动。
都知道实现养生、健康长寿非一日之功，是需要长年累月、始终如一的坚持才能达到的，所以千万别小瞧了上面这些简单的保健操，如果你足够坚持，这些好处将让你受益终身。 世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明，一个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。可见，健康寿命和我们的日常生活习惯息息相关。换而言之，健康和生命都掌握在你自己手中，只要掌握正确的生活方法，我们不但可以延缓衰老、健康长寿，甚至还能“返老还童”，恢复年轻时的生理机能。 很多人都希望自己能活得更长久一些，以现代的生活水平及医疗条件来说，延长寿命的长度应该不是难题了。问题的关键是，一个人多活在世界上的这些年头是不是会保持身体健康？是不是会舒心满足？是不是能享受快乐？
试想一下，如果你能活到80岁、90岁，但刚过花甲之年你就患上了重大疾病，不但身体上要经受病痛的折磨，经济上也要承担巨大的医药开销，而且精神上也要承受极大的心理压力，在这种情况下，即便能够获得长寿，又哪里谈得上什么幸福感呢？ 千万不要只关注寿命长短，因为健康寿命的长度显然要比单纯的高寿更有意义，也更有价值。只有健康了，才能吃好玩好，才有精神、有能力去做自己想做的事情，去徒步旅行、去游书海、去与朋友聚会……所以，活得健康和活得久，不是二选一，而是1+1大于2，健康长久的生命才是本钱，可以发挥更多更大的社会作用，完成自己的梦想。 （视频：如果有更长的健康寿命，你可以做什么） 只要保持努力，争取更长久的健康寿命，未来就可以有无数种可能。不论是你想在60岁去跳伞，还是70开始创业。但这一切的前提，是要趁早开始行动，从现在一点一滴的日常举措开始，坚持健康的生活方式。 大都会人寿360Health，作为“健康寿命”的积极倡导者，不仅鼓励人们把注意力从单纯的寿命长短转变为关注延长“健康寿命”，更致力于通过360Health一站式健康解决方案，帮助更多人在身体健康的前提下拥有更长寿命，无需依赖别人，做自己想做的事情，更好地享受生活，共驭健康寿命。 同时，它还提出成为“360Health健康行动派”的倡议，和更多志同道合的伙伴一起，调整自己的生活方式，从日常举措开始行动，包括日常健康运动、饮食、心理三个维度努力，践行健康生活方式，积极预防重疾风险，延长健康寿命。 正如前文中提及的，很多日常举措其实没有那么难，而且一些小举措往往就能降低罹患重大疾病的风险，拥有更多健康寿命的可能。所以，只需要大家明确目标，并坚持下去，终将有所收获。让我们一起，以一种不服老不认老的精神，潇洒、乐观地奔向人生后半程！
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