|
最近一个月，因为工作量增加，我经常加夜班测试业务。本想着第二天好好睡个觉就能缓过来，但第二天错过睡觉的时间点，身体就像闹钟一样，该睡的时间才能睡得着，着实难受，也没有精力去做更重要的事情。到第三天，经过一个晚上的休息，终于有种满血复活的感觉。结果上一天班后，回家就想躺在床上，累啊。仔细一想，哪里不对？上夜班没休息好，确实身体疲惫。但上完班后，和上夜班比起来，身体上消耗没有那么大，为什么还疲惫呢？难道身体的疲惫是假的？如果不是身体的疲惫，那到底是什么地方这么累呢？ 
身体被掏空 最近看到一本日本作者葛西纪明写的《不疲惫的精力管理术》，让我很震惊。虽然经常听说“30岁的年龄，60岁的身体”，或者“60岁的年龄，30岁的身体”，但那毕竟是一种模糊的感觉，究竟身体素质怎么衡量，每个人都有不同看法。但这本书作者却厉害了，30岁前，葛西纪明很努力刻苦训练跳台滑雪，身体素质很好，在除了奥运会的其他各项赛事中都表现的很好，摘金夺银。但奥运会上却没有得过奖牌。30岁后，他调整训练方法，并在41岁的时候夺得冬奥会个人赛银牌，刷新了自己最好的成绩。在这本书里，提到了除了身体疲惫，还不要让大脑疲惫。想想过年、国庆后的“节日综合症”，即使在家里躺7天，也是好累。1.平日绝不过度工作。
2.重要决定、重大会议、重要事情前，不要过度工作。
3.给自己留出“放空时间”，完全不想与工作有关的事情。
4.给生活增加乐趣，有更好的心情。
5.不和处不来的人交往。 这五条里，乍一看是不是第一条感觉怎么可能实现？老板让我加班，我敢不加班吗？想要多赚钱，拿好绩效，我能不加班加点工作吗？你的365天，不会天天都这样吧，千万不要老想着加班的日子，也要想着不加班的正常日子。这一条的目的是，让你去评估自己的工作时间，缩短工作时长。你可以选择提升效率、委托他人来让自己加班加的少点。过度工作，会让大脑消耗过度，疲惫感挥之不去。第二条，在重大事情前千万不要过度工作。因为脑力有限，意志力有限，如果消耗过度，在重大决定、重大事项前，会没有精力去应对和执行。就像葛西纪明一样，在重大比赛前，他甚至会选择不试跳，以保存精力在正式比赛中全力以赴。第三条，五步里面最关键的一条，一定要有放空时间，不去想工作相关的事情。你是不是在休息的时候想工作，在工作的时候想休息？这样只会造成大脑内耗。怎么才能不想工作呢？找一项爱好，尽情去享受，你自然就不会想工作了，比如去旅游，去骑行，去打球，还有葛西纪明喜欢的蒸桑拿。第四条，给生活增加乐趣，让自己放松下来，而不是在工作带来的紧张中。状态是会延续的，在生活中积极，在工作中也会积极，乐趣可以有效地缓解大脑疲劳。第五条，我们是社会人，和人打交道是必不可少的，和自己处不来的人交往，绝对是脑累，心累，随时提防，毫无益处。和喜欢的人，能带来正能量的人相处，就不会感到疲劳。就像拆书帮的活动一样，整个过程是赋能的，你会快乐、兴奋，却不会累的不想说话。我想以后要是下班回家累了，可以做以下事情来让自己大脑不疲惫：1.千万不要生气地让孩子赶紧吃饭、做作业。
2.和孩子玩个好玩的游戏，放松心情。
3.尽量不接工作电话，或者延迟接工作电话（除了领导的）。
4.如果自己有重要的事情要做，要休息10分钟。
5.去打会儿乒乓球，享受乐趣，不想与工作有关的事情。
|
