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人有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的身体至关重要。 睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。 睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力，消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。  睡眠能让身体得器官得到休息，根据现代医学认为，人在睡眠时，机体的一切生命活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的状态。 如果身体器官得不到休息、恢复，那么组织、器官就会衰老和机能的退化，其具有的免疫力会受到影响，抵抗疾病的能力就会下降。 根据中医理论，晚上睡眠时身体的大多分血液会归流到肝，这和中医的肝藏血相符。 血液流入肝脏后，肝脏就在晚间睡眠时间把血液清洗一遍，睡眠时间也是肝脏排毒时间。 我们的身体每分每秒都在新陈代谢，会产生各种代谢废物，最终进入血液，流进身体五脏六腑，引起各种亚健康、慢性病。  不同的垃圾毒素进入血液引起不同的慢性病。如：脂质过多导致高血脂，血脂在血管壁沉积会引起高血压、动脉粥样硬化，进而引发冠心病。 动脉硬化斑块脱落堵住心脏、脑部大血管引起心梗、脑梗等严重后果。 尿酸过多会引起痛风等等。  大多数病都可以通过化验血液诊断，包括各种肿瘤指标测定筛选癌症。 这些说明体内垃圾毒素是引起慢性病甚至肿瘤的罪魁祸首。 肝是人体最大的解毒器官，它的工作负担很重，它也需要休息调整、修复，也要给自己排毒清洗。 而肝脏的自我修复、清洗工作在晚上11点至凌晨1点睡眠状态时才进行。 因此，睡眠是人体健康长寿的决定性因素。 另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。 那么是不是睡眠时间越长越好？答案是否定的。 一个人睡多长时间最佳？和多方面因素有关。  1、和年龄有关 刚出生的孩子大部分时间都在睡觉，小孩的睡眠一般为12个小时，成年人一般是7个小时到8个小时之间，老年人一般是6个小时左右，随着年龄的增长睡眠有一个减短的趋势。 2、和四季有关 睡眠应顺应自然界规律，夏季昼长夜短，我们可以晚睡早起，适当缩短睡眠时间；冬天昼短夜长，睡眠时间适当延长可早睡晚起。 3、和运动量有关 运动量很大消耗很多，那可能就要睡的时间长点，补充白天的消耗。 睡眠本身就有调节机体的这些需求的，如果说我今天根本就没运动，机体不需要那么多，我可以少睡一点，就给它弥补了，所以我们不要太在乎睡眠时间长短。 4、和身体健康状况有关 有人睡8小时但第二天还精神不足，有人只睡了6小时却精力充沛，这和每个人的身体健康状况及睡眠质量有关。 每天到底睡几个小时合适，主要是看睡眠后的恢复状态。 通过睡眠以后，人整体很轻松有满血复活的感觉，心情很愉快，白天的工作精力也很充沛的，反应性、敏捷性都可以，说明睡眠充足了。 睡眠不光决定人是否能健康长寿，还可以通过睡眠状态来诊断疾病。  古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。 每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。 12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。 1、子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令 “当令” 就是当班的意思。 这个时间段发生的腹痛很大概率和胆囊炎、胆囊结石有关。  2、丑时：凌晨1点到3点，肝经当令 肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。 一个人如果每天睡到凌晨1点到3点就醒来睡不着，就要小心肝脏有病。 特别是肝脏有实质性病变时更容易出现这种情况，一定要定期检查肝脏，及时调理。  3、寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。 从3点到5点 这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。 这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成，如 果这个时候醒来，就说明气血量不足了，同时说明肺生病了，需要帮它疗养了。 4、卯时：早晨5点到7点，是大肠经当令 正常情况下，这个时间应该排便，不排便或排便导常都说明大肠经不通畅。 5、亥时：晚上21点到23点，三焦经当令。 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 如果我们错过夜里睡觉的良好时机，那细胞的新生远赶不上消亡，我们人体就会提前衰老或者机体患病。 因此，长期保证一个充足优良的睡眠，对健康的影响不可低估，建议大家不要再熬夜。 |
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