失眠？中医教您自揉穴位巧治''不寐''

《黄帝内经》有句话：阴平阳秘，精神乃治。中医认为阴阳平衡和谐是保证人体健康的关键因素。阳主动，阴主静，白天阳守于外，人才能精神抖擞，夜晚阳入阴分，人才能安然入眠。这样推理的话，导致不能入眠的原因简单理解就是：阳未入阴而在外，或者没能彻底入阴。能正常睡眠的人夜间应该是阳全部入于阴，而失眠的人此时却不能够。当然阳不能顺利、全部入阴的原因有多种，这些不同的原因就引出中医对失眠及不寐这个病的多个辨证分型。

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不过不用担心，本文并不想让你陷入多个辨证分型的纠结中，毕竟把文章当成有知识养分的娱乐才是我们科普的宗旨哈。因此对于前文简单介绍的有关中医对失眠这个问题的认识，您可以飘过……重点看下面。

失眠的人自己痛苦，看到失眠人无精打采，周围人也感到压抑，所以掌握一些简单的失眠自我护理法还是相当有必要滴，我们今天的重点就是介绍几种临床较为常见的失眠类型，然后利用穴位按摩进行自我调理。希望对大家有所帮助。 彩蛋彩蛋彩蛋在下面！！！

1.阴虚火旺型: 此类失眠常伴心烦难入睡，平素时头晕耳鸣，盗汗，咽干口渴，腰膝酸软，舌红舌体小少苔。

选穴: 神门、太溪、三阴交、大陵

• 神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

• 太溪：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱的凹陷处。

• 三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧后方。

• 大陵：在前臂内侧腕横纹中点处，两条肌腱之间。

2.气血两虚型：这种人体质偏弱，平常就容易困倦乏力，或有心慌心悸，夜间失眠或多梦，或入睡后易醒，醒后难再入睡，食欲较差，容易泄泻，面色萎黄，舌质淡红，苔薄白。

治法选穴：脾俞、心俞、神门、足三里

• 脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸。

• 心俞：在背部，第五胸椎棘突下，两侧旁开1_5寸。

• 神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。（同上）

• 足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。

3.胃气不和型： 这种失眠的人主要就是肚子不舒服，一般晚餐吃太撑或者吃不洁更易引发，或有恶心呕吐，大便臭秽，或便秘腹痛，舌苔黄腻。

治法选穴：中脘、丰隆、足三里、公孙

• 中脘：在腹部，前正中线上，脐上．4寸处。

• 丰隆：小腿前外侧，外踝尖向上数8寸，距胫骨前缘2寸。

• 足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。（同上）

• 公孙：在足内侧缘，第一跖骨（即足大趾后方与其相连的最长的一段骨头）基底前下方。

4.痰热内扰 这种人易心烦，多有口气，舌苔较厚，痰多，肚子胀，自觉身热。

治法选穴：神门、丰隆、阴陵泉、筑宾

• 神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。（同上）

• 丰隆：腿前外侧，外踝尖向上数8寸，距胫骨前缘2寸。（同上）

• 阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处（从踝关节后方，沿骨的边缘向上推行至尽头处即是穴位）。

• 筑宾：在小腿内侧面，内踝尖上5寸，小腿腓肠肌肌腹（小腿用力时可见明显的轮廓）下端处。

5.对症治疗 失眠常会伴随很多其他症状，也可以对症选穴按揉。如伴有心悸可选内关、膻中；伴有心神不安可选百会、神阙；伴有腹胀可选中脘、天枢等。

以上几型是临床较为常见的失眠类型，您可以根据症状找到自己对应的类型从而进行自我调理。在选定的穴位上进行揉按，每个穴位可揉按约一分钟，每日可揉按1-2次即可。

不过真实的临床远远比理论更为复杂，或许您兼见好几个类型的症状或一个都没有符合，不用着急，可以去找专业医生去综合评估您的失眠病症以及证型。而且临床失眠有轻有重，证型及原因也不仅限于以上几种。外伤以及其他系统疾病也都可能导致失眠，此时治疗原发病就更为重要。所以虽然失眠很高发，但是仍要引起重视，不同的病因与症状，治疗及预后可能千差万别，若有必要最好面诊医生。也希望每个人都能有个好的睡眠、好的身体。