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网上一直盛传一个说法：晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，很多人为此深信不疑！ 若是过了十一点还没入睡，就会觉得自己身体里的毒素又多了。
关于人体器官排毒时间真的可信吗？待我们一点点来寻踪觅源。 首先，我们常说的毒素一般指体内的代谢废物，来源主要有两方面： ①环境中的各种污染在体内沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括多余脂肪、老旧坏死细胞等； ②食物消化吸收后产生的代谢废物滞留。
“排毒”其实并不是严谨的医学词汇，更多是社会上一些“养生”机构打出的广告。 一般情况下，人体的肝、肾、肺等器官会通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式把相关物质代谢掉，以保证人体处于一个健康状态，也就是所谓的“排毒”。
根据盛传的排毒时间表，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒解毒的时间段。但实际上，身体可不会看表，肝脏是整体24小时都在努力工作的，而且每个时间段的效率都差不多，如果你认为它只在晚上11点到凌晨3点在工作，真的是冤枉这么勤勤恳恳的它了！
所以，我们的身体不存在所谓的排毒时间表，那么这个排毒时间表究竟是怎么来的呢？
据说最初的版本是根据中医理论的子午流注改编的，子午流注是一套气血的规律，用来指导生活作息，比如晚上一点到三点是气血运行到肝经的时刻，建议熟睡。但没有强调排毒这个概念。如今被引申出来的时间表只是被过度解读和扭曲了！ 现在明白了吧？人体不存在什么特定排毒时间表。 当然了，这也不是意味着我们就可以放肆熬夜了，长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差、神情憔悴等危害相信也不用多说了吧！
总之，早睡早起依然是真理！但强行给睡眠施加排毒功能，就显得没必要了。 所以，与其相信网上的排毒时间表，大家不如平时适当运动，合理膳食搭配，少抽烟喝酒，保护好自己的肝脏、肾脏等，并保持良好的作息规律和充足睡眠~
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