肝脏如何排毒？按照这个时间表做，省力又有效

肝脏如何排毒？按照这个时间表做，省力又有效

肝脏在身体中起着至关重要功效，其代谢和解毒功能是任何器官所代替不了的。毒素含量超过肝脏所能承受的范围后就大量堆积，掌握好一天中排毒时间，达到清肝护肝功效。

教你一天24小时帮肝脏排毒的方法，快学起来！

在早晨7：00~8：00少使用化妆品，因为化妆品里面含有的有害物质，会通过皮肤或者呼吸进入血液循环，然后需要肝脏来进行分解，增加了肝脏负担，下降了抵抗力。

8：00~9：00可以喝一杯豆浆，因为在豆浆里面含有丰富的钙、蛋白质、维生素b以及铁等物质，帮助肝细胞的修复。

9：00~12：00少吃零食，如果摄入太多零食的话，会扰乱肝脏正常的代谢，增加了肝脏的代谢负担，同时也容易诱发脂肪肝。

12：00~13：00让眼睛得到适当的休息，做做眼保健操或者看一看绿色的植物。

13：00~15：00要喝一杯水，让身体得到充足的水分，能帮助食物的消化和吸收，排除其中的毒素，减少了毒素以及代谢产物对肝脏所带来的损伤。

15：00~16：00要远眺一下远方的绿色草坪，间接性的促进肝脏的正常代谢，帮助排除肝脏毒素。16：00~18：00适当的进行运动，帮助消耗体内的脂肪。

18：00~20：00吃完晚饭后要静坐30分钟，排除内心的杂念来保养肝脏。

22：00~23：00要准备睡觉，只有在深睡眠状态下才能让肝脏排毒，每天23点到凌晨3点是肝经和胆经运行的时间段，排毒效果最强。

如何帮助排除肝脏毒素？

中医认为青色食物可以入肝经，具有缓解压抑情绪和疏肝解郁的功效，所以可以多吃一些青色食物比如菠菜莴苣或者芹菜等。每天坚持咀嚼一小把枸杞子，因为枸杞子里面含有的营养物质能保护肝脏，提高肝脏抵抗病毒的能力。找到太冲穴按摩5分钟，一直让局部酸胀感为止，能帮助泻肝火。

温馨提示

肝脏属于身体中最大的排毒系统，一旦肝脏受到了损伤，势必会让大量的毒素堆积，容易让病毒入侵。当指甲表面出现凸起的棱线、乳腺增生、情绪容易抑郁、头痛、脸部出现青春痘时要引起警惕了，说明肝脏毒素已经达到了一定程度，每天适当的进行运动来促进促进全身的血液循环，帮助肝脏正常运转。每天保证充足睡眠，避免熬夜，以免影响肝脏修复和再生。

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