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1、腹肌拉伸
2、侧弓箭步拉伸大腿内侧
3、大腿后侧拉伸
▼
4、弓步转体拉伸腰部
5、肱三头肌拉伸
6、股四头肌拉伸
7、肩绕环放松肩部
8、交腿伸展拉伸胯部
9、拉伸腰腹部
10、站姿脚筋伸展
上面这些拉伸要掌握
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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来自： nqj0108 > 《健身》
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红色部位是主要的拉伸部位。蓝色和绿色是次要拉伸部位。
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