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有效的拉伸不仅能够改善姿态，提高运动能力，还能够提高身体的恢复能力，降低受伤风险。 但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉! 今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，按照这个攻略走，就够啦~ 1、腹肌拉伸 2、侧弓箭步拉伸大腿内侧 3、大腿后侧拉伸 ▼ 4、弓步转体拉伸腰部 5、肱三头肌拉伸 6、股四头肌拉伸 7、肩绕环放松肩部 8、交腿伸展拉伸胯部 9、拉伸腰腹部 10、站姿脚筋伸展 上面这些拉伸要掌握 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位 11
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