【原】为何“痛风”越来越多？3个饮食习惯不改，尿酸容易“超标”

俗话说，痛风是富人的关节炎，又称为“富贵病”。在古代称为“王者之疾”。

我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。

为何痛风越来越多---“吃”出来的！

痛风在现代，称为“富贵病”；在过去，称为“宫廷病”。随人们生活水平的提高，痛风继“三高”之后，又被称为“第四高”。

饮食上，人们越来越丰富，始终离不开大鱼大肉等高蛋白食物，而这类食物属于嘌呤含量较高的食物，长期食用会导致血液中尿酸水平异常升高，久而久之，会增加患痛风的可能。

目前，痛风没办法完全治愈，只能通过控制尿酸水平，缓解和控制病情。

为何“痛风”越来越多？3个饮食习惯不改，尿酸容易“超标”！

1、饮料当水

生活中，很多人不喜欢喝白开水，却把饮料当水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，长期大量喝饮料，会导致尿酸的升高。

这是因为，饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。

2、肉浓汤

肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。并且汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。

所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。

3、油炸+肥肉

油炸食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，不仅易诱发肥胖，还会增加罹患痛风的风险。

尿酸“超标”，身体会有3种表现，切莫忽视！

1、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

2、水肿

半夜睡觉时，当身体内尿酸水平过高，可能会损伤肾脏，使肾小球被堵塞，一旦肾脏出现一定程度的损伤，体内的水分不能正常过滤，排不出来，就会出现水肿的现象，尤其是下肢水肿、眼睑水肿。

3、出现痛风石

当身体里尿酸积累过多时，到达一定程度，便会形成痛风石。

这是因为，尿酸过高，会导致关节疼痛，肿胀，出现关节炎，导致周围组织出现纤维化，关节发生僵硬畸形。

如此，便会出现痛风石，或是关节畸形。

一旦出现了痛风石，说明体内的尿酸已经非常高了，需要立即就医。

预防痛风，稳定尿酸值，要多喝3水，多动3处

【多喝3水】

1、蒲公英木丹茶

配料：木丹、菊苣、蒲公英、桑叶、葛根等。

菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

其提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可以改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

木丹，即栀子，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

蒲公英和桑叶，都有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体的免疫力。

葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。

百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。

2、薏米煮水

薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；

并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

3、咖啡草根茶

可显著降低由高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，且作用持久稳定。

其具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

【多动3处】

1、全身

慢跑、太极拳、广播操、快步走等有氧运动项目，比较适合高尿酸者。

每天运动半小时以上，也可循序渐进，即每周运动4次，每次20分钟左右，之后逐渐增加运动时间。

2、小腿

小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。

经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

3、脚趾

在大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴”。

每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。