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50岁是长寿的一个重要转折点。人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。 想要50岁之后，拥有一个好身体，就必须从现在开始养生。改善生活方式可以帮助人们延长寿命。其实50岁之后，睡前不做4件事，养成1个好习惯，或许就能帮你走向长寿。 1. 睡觉前不吃宵夜 睡觉前吃宵夜会增加肝脏、胃和肾脏的负担，而且很多人吃的宵夜都是烧烤、串串香等辛辣刺激的食物，再喝点小酒，这样对胃和肝脏来说，无疑是巨大的伤害。偶尔一次两次可以理解，长期有吃宵夜的习惯就会影响寿命。 2. 睡觉前不玩手机 睡觉前玩手机，甚至是熬夜玩手机，不仅会影响睡眠质量，而且还会损伤眼睛和颈椎，影响寿命。 3. 睡觉前不大量喝水 虽然想要健康长寿，就要多喝点水，但是要注意喝水的时间，睡觉前喝太多水，晚上容易起夜，会影响到睡眠的质量，而睡眠质量和寿命息息相关，所以睡前适当喝水为宜。不过，对于血脂粘稠的人，睡前喝一小杯水有利于预防心脑血管疾病的突发。 4. 睡觉前不抽烟 抽烟本身就是损伤身体健康的一个习惯，睡觉前抽烟会增加血液的黏稠度，会增加睡觉的过程中突发中风、脑溢血等健康状况的风险。睡觉前抽烟，还会让卧室乌烟瘴气，不仅影响自己的健康，还会折损家人的寿命。 1个好习惯：睡觉前用手梳梳头我们的头部有很多穴位，睡觉前用手梳梳头，可以促进血液循环和经络顺畅，延年益寿。梳头的时候可以用手按照从前往后、从后往前，从右到左然后从左到右的顺序，各梳一遍。不停重复这个动作，直到感觉头皮发热。 |
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