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人体10大器官最怕这一个字！ 人的身体就像是一个 精密运作的机器 它由各种器官组织等零件构成 机器坏了，可以换零件 但我们的身体呢？ “零件”很贵，而且还不好配 所以，请务必善待自己的身体！
人身体的每一个器官都有它害怕的 那“一个字” 一定要及时避免它的“天敌” 敲黑板，划重点 下面这些都是重要知识点哦~ 01 胃：怕冷 寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服现象。 建议 ◆冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉。 ◆冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。 02 心：怕咸 盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。
除了食盐、味精、酱油、加工食品中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。 建议 ◆一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。 ◆烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。 ◆如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。 03 肺：怕烟 除了吸烟、被动吸烟外，厨房油烟、装修污染等室内环境污染，也是引发肺部问题的危险因素。
建议 ◆什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。 ◆警惕厨房油烟、室内装修污染等。 04 肾：怕渴 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖，肾最怕缺水。
建议 ◆不要吃得太咸。养生讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 ◆忌不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 ◆熬夜、通宵唱歌等活动会引起肾阴被伤。 05 肝：怕胖 一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。
一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标。 建议 ◆控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。 ◆让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。 ◆体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）² 06 肠：怕坐 如果长时间坐着不动，有可能造成便秘。一方面是因为久坐不动，肠道的蠕动会变慢，另一方面，久坐食物会在肠道停留的时间会比较长，不易于食物吸收消化。
所以说，久坐会增加便秘的可能性，特别是办公室一族！ 建议 ◆保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。 ◆均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌。 ◆多运动有益于增加肠道健康菌群。 ◆不要滥用抗生素。 07 胰：怕撑 若饮食不当，容易诱发胰腺出现问题。暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。
建议 ◆吃七分饱，以清淡为主。 ◆吃撑后不立即进行剧烈运动。 ◆饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担，但是需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀。 ◆喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。 08 胆：怕甜 糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加。
建议 ◆控制食用量，是最高指导原则。 ◆避免空腹吃甜点；空肚子的时候，热量吸收的效果最好，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。 ◆高热量甜点饭后吃；与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。 ◆严禁甜点当宵夜；过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。 ◆慢慢吃、专心吃；点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗转变成脂肪。 09 膀胱：怕憋 憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，还容易引起肾盂肾炎。
而且，此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎。 建议 ◆建议养成良好习惯，尽快改掉憋尿这个毛病。 ◆饮食上注意多喝水多吃新鲜水果和蔬菜，别吃辛辣刺激食物。 10 皮肤：怕晒 很多老人觉得，涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利，其实，老年人更应该注意防晒。
这是因为，老年人皮肤变薄，平时又不注意防护，在夏季很容易发生日晒伤，主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿，严重的出现大疱，伴有瘙痒和烧灼痛。 建议 ◆应避免烈日曝晒，外出撑伞，穿长袖衣服。 ◆尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。
健康养生从 充分了解自己的身体开始 清楚的了解后 才能针对自身去制定一个 更加合理的养生方式 也才能拥有健康的身体 请善待自己， 因为，零件不好配。 |
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